春季话养生
高荣林 主任医师 中国中医研究院广安门医院疑难病科主任 长期从事中医内科的临床与研究，在中医诊治内科疑难病、冠心病、哮喘及睡眠障碍等方面经验丰富。(左图)朱建贵 主任医师 中国中医研究院广安门医院老年病科主任 长期从事老年病的临床研究和养生抗衰老的研究，擅长骨质疏松症心脑血管病的中医辩证治疗。(右图)
观众朋友们，您们好!这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是春季话养生方面的问题。
主持人：春天也需要养生吗？
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朱建贵：春天需要养生，一年之际在于春，明天就是春分，冬天就要结束了，一进入春天人们的活动也增多了，这些都属于自然界的规律，根据春夏养阳、秋冬养阴的原则，春天就应该养阳气，这也是今天的主题。
高荣林：人和自然界是统一的，自然界有春夏秋冬，气候也有一个温热凉寒的变化。春天是自然界生发的环境，人也应该随着变化，所谓养阳就是养的这种自然界的生发之气。实际上养生这一说法在一年四季都存在，各个不同的季节和阶段养生的具体内容也有区别。
朱建贵：如果不注意养生甚至还会引起一些疾病，比如有脑血管疾病的中老年人平时都处在一个阳亢的状态，遇到春天的生发之气后就会不适应，有很多春天中风的病人都与养生不当有关系，再比如气喘的病人到春天的时候由于不适应容易发作等等很多疾病都是比较容易发作于春天的。
主持人：春季养生应该怎样来养呢？
高荣林：春季养生应该从人的衣食住行各个方面进行调养。有一句老化叫做春捂秋冻一辈子没病，春天捂着对于老年人或者体质差的人是有好处的，但是对于体质比较强的人特别是孩子可千万不能捂着，这样容易生病。
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主持人：春季养生在饮食方面应该注意些什么？
高荣林：北方有一个习惯就是到了立春那一天要吃春饼，春饼是用薄饼裹上炒豆芽菜做成的，吃新生的豆芽就是在感受春气。春天可以经常吃一些绿豆芽、豌豆苗、黄豆芽、油菜苔等食物，另外春天还应该吃一些稍微有一些辛味的东西，如韭菜、蒜苗等都是养春气的食物，唐朝的千金方里有一句话叫做"二三月易食韭"，吃这些食物对于人体阳气的生发是有好处的。
朱建贵：还可以吃一些春天新采的茶叶泡的茶(新茶)，菊花茶和金银花也可以多喝一些，对于有高血压的病人可以多喝一些苦丁茶。还可以熬一些菊花粥当作早餐经常食用。
主持人：来看一段片子：夏阿姨："我一直坚持踢毽子，下雪天也来，一年365天天天如此，四年前我还没有退休的时候由于骨刺再加上腰四椎滑脱的原因腿不能蹲下也不能弯，也是因为这个原因才坚持锻炼的，在开始踢毽子时由于腿不能弯得太狠，老师教我踢的时候踢一个接一个，我就这样坚持练了四年，现在双腿都可以盘着交替踢毽子了，锻炼后腰背肌和韧带的力量都可以加强，对我的病也有好处。我曾经爬过楼梯，但是我自己感觉爬楼梯是一种负重运动，有磨损，但是踢毽子是在促进血液循环，可以把下肢练得非常灵活，现在下蹲一点问题没有，非常自如。经过四年的锻炼，现在我的血糖、血压、血脂都十分正常，也没有脂肪肝了，同事们都说的气色非常好，我觉得中老年朋友都应该这样。"
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朱建贵：这位夏阿姨是我的同事，退休以前对工作是兢兢业业，根本没有时间锻炼身体，所以就积劳成疾，退休后由于她坚持合理的锻炼，现在身体状况是非常好的。中老年人最好的锻炼方式就是打太极拳。
主持人：春季容易上火，心情比较烦躁，有口干、口苦、眼睛干涩、皮肤干燥发痒、大便容易干燥、睡眠不太好，日常生活应该注意哪些问题？怎样进行调节？
朱建贵：到了春季自然界万物生发，可是人体还不能马上适应这种变化，由于心火、肝火散不出来，瘀在体内，所以会出现口干、口苦等情况，由于中老年人多数是一种阴虚的体质，到春天后这些症状会更明显，建议吃一些清火的食物如绿豆、绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子芯泡水等，还可以吃一些中药泻泻火，心火清除后晚上睡眠也就会逐渐正常了。
主持人：重庆赵先生 62岁 我有高血压、糖尿病，一直吃药治疗，请问在春季可以进步西洋参吗？
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朱建贵：糖尿病患者可以适量地吃一些西洋参但是不能太多，因为糖尿病患者属于气阴两虚的类型。高血压一般都是阴虚阳亢型，最好不要吃西洋参。如果一定要用，建议用太子参比用西洋参要更合适。
主持人：武汉陈先生 50岁 请问心脑血管患者在春季应该如何养生？
朱建贵：心血管病中冠心病是最常见的，应该提前吃一些活血化瘀有发散瘀火作用的药物如红花泡水喝、丹参滴丸等。
主持人：合肥刘女士 55岁 我每到春天就容易着急上火，心情烦躁、失眠，请问我应该注意些什么？怎么调节？
高荣林：可以吃一些莲子芯、菊花等清清火。
主持人：北京安先生 32岁 我女儿一到春天就特别容易上火，经常喝冰糖梨水好不好？
高荣林：春天经常喝冰糖梨水是可以的，冰糖有败火的作用。
主持人：山西范女士 36岁 我半年前开始掉头发，吃药效果一般，请问到了春季我该怎样保养和治疗？
高荣林：脱发是一个很复杂的问题，中医认为脱发是血热或者血虚的表现，建议吃一些养血的东西如黑芝麻、桑葚、核桃等，但不一定有效。
主持人：高荣林 周一、四、五上午 朱建贵 周一、二、四、六上午；医院联系电话 (010)88001176、88001122, 百拇医药