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编号:10160511
石磨功
http://www.100md.com 2003年3月21日 999健康网
     石磨,为旧时加工粮食的主要工具,分大磨与手磨两种,如今多为机磨替代。若将闲置无用的旧磨重新置起,固定磨杠,即可作为健身运动的一种器械。从整体锻炼效果来看,有其独到之处,且经济简便。

    一、推拉

    双腿前后开立,双手握大磨磨杠,做前后推拉动作。

    二、横移

    面对大磨蹲立,双手握杠左右横移。

    三、内转

    将手磨置于高台,两脚前后开立,一手握插杠做内转运动。

    四、外转

    将手磨置于高台,两脚前后开立,换另一手握插杠做外转运动。

    习练此功时,要求全身齐动,意念集中,循序渐进,量力而行。只有全身齐动才能达到强力健身之效。, 百拇医药