如何让自己睡得满意

http://www.100md.com 2003年3月22日 健康时报

     睡前饮杯热牛奶，吃些苹果、香蕉、橘、梨等水果。睡前别看激烈的球赛、紧张的小说、恐怖的电视节目、少言谈、少思索，多听听有助睡眠的轻音乐、田园音乐、催眠曲或单调重复的钟摆声、滴水声。卧室要清净、空气要新鲜、床铺软硬适中，睡姿充分放松，被褥轻重得当。在试过种种调整措施之后，还不能解除失眠之苦时，方可在医生指导下服用安眠类药物。切勿自己盲目滥用，因为许多安眠药有成隐性。(任军)(任军)

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