放慢脚步“倒垃圾”轻松自在过日子
曾有一项“亚洲区健康形态大调查”发现，53%的中国居民认为目前生活压力比以前大得多，属于高压区，其中31岁至40岁的青壮年工作压力最大；并且面对压力时，只有少部分人会寻找排解通道……于是“夜食症候群”出笼，“青春期狂瘦热”也持续高温。
虽然压力无处不在，如果懂得善于利用“减压”管道，轻松自在过生活，绝非痴人说梦。
白天吃不下、晚上吃大餐。现代人生活形态改变，早睡早起越来越难，反倒有许多人“越夜越精神”。
白天晚起吃不下 晚上难眠吃大餐
夜食症候群
肥胖、抑郁“预备役”
现代人的生活方式实在有违人体的生理节律，早上不起床，晚上难入眠。并且有些人越到晚上精神越好，胃口大开；还有人甚至非入夜胃口不开，极可能是身体内分泌失调出现“夜食症候群”，这类人不但是肥胖高危险群，且常用吃来排遣情绪，对身体及心理均有不利影响。
, 百拇医药
为什么晚上食欲特别好，食量也大？晚上想吃东西究竟是因为肚子饿，还是为了排遣一整天的工作压力？实际上，早在二十世纪五十年代就有医生发现部分人群特殊的进食型态；不过，随着熬夜的人越来越多，值班、加班情况普遍，工作时间延长，晚上进餐时间延后，晚睡、失眠者增多；晚上大量进食，运动量又少，热量过剩，很容易养出胖子。
喜欢熬夜者或经常上夜班的人不但较一般人胖，高血压、心血管疾病发生率也偏高，不少人说自己夜间吃点心只为了提神，并不是肚子饿。不过门诊中常见的胖子大多属于这类因生活方式不正常造成的肥胖，还没到“夜食症候群”的程度。目前医学界对“夜食症候群”(The Night-Eating Syn-drome)已有明确定义，包括早上厌食、晚上吃得多及合并失眠症状等。过去有人怀疑，“夜食症候群”可能是胰岛素分泌过量，导致有些人进食后很快就肚子饿，半夜还起床找东西吃；不过，国外最新的研究发现，这类患者胰岛素分泌正常，倒是褪黑激素、类固酮分泌异常。不过，内分泌失调究竟是失眠还是夜餐造成的，仍难以区别。
, http://www.100md.com
值得注意的是，不少“夜食症候群”患者多合并抑郁症状，吃可能只是发泄手段之一，因此，国外已利用心理咨询加上使用抗抑郁剂治疗“夜食症候群”，效果非常好。夜班族或工作时间较晚的人群需要注意的是，夜餐、餐间的点心是减肥禁忌，如果不希望逐渐发福，除了要少吃夜餐外，如果嘴馋、肚子饿，可选择低热量的水果，暂时填填肚子，以免夜间进食。否则不但影响身材，也影响睡眠状况。 李卫
不少青少年怕胖而长期拒食，禁不起饥饿时就暴饮暴食，如此恶性循环，可能出现严重的身心俱疲。
时而节食 时而暴食
青春期狂瘦热下的
健康隐忧
医生们发现，越来越多的青少年为了爱美而出现厌食症或暴食症。这种“青春期狂瘦热”若不及早控制，可能引发更严重的身心疾病。
, 百拇医药
港台地区最近完成饮食障碍者的十年追踪发现，此病多发生在十六岁上下的青少年，尤其是年轻女性，她们都有强烈的肥胖恐惧症，除了强迫自己控制饮食外，并滥用减肥药、泻药或过度运动，以达到瘦身的目的。由于长期节食，引起了失眠、低体温、低血糖、月经不来、焦躁不安及记忆力减退等身心症状。有些人时而厌食，时而暴食，恶性循环。
饮食障碍可能与生理、心理、家庭及社会环境有关，大部分厌食者经不起长期饥饿，从而暴饮暴食，甚至无法控制嘴馋，常在半夜或周末偷偷进食。暴食症的严格定义：在很短的时间内，吃下一般人吃不下的东西，平均每周两次，且持续三个月以上。特征是对身材和体重极为关心。平时门诊中发现暴食症患者在高中阶段发病最多，食量之大超过一般人想像。在大吃特吃后，有人就感到“罪恶感”，又想办法催吐，结果导致肠胃不适、电解质不平衡。多数人则陷入了“节食—暴食”的怪圈中。
不论是厌食或暴食都与情绪有关，包括焦虑、抑郁，甚至强迫症、完美主义性格，尤其厌食症所造成的身心症状可能危及生命，不可不慎。美国著名的乡村歌手本特兄妹的妹妹即死于厌食症。其偏差行为值得盲目追求纤瘦的年轻人警惕。
在此提醒家长，当孩子节食或偏食，在短时间内体重减少15%，还不满意自己的身材，且“好朋友”不来，可能是厌食症的征兆，应及早就医，别为了苗条而付出代价。刘樱子/文 高飞/图, 百拇医药
虽然压力无处不在，如果懂得善于利用“减压”管道，轻松自在过生活，绝非痴人说梦。
白天吃不下、晚上吃大餐。现代人生活形态改变，早睡早起越来越难，反倒有许多人“越夜越精神”。
白天晚起吃不下 晚上难眠吃大餐
夜食症候群
肥胖、抑郁“预备役”
现代人的生活方式实在有违人体的生理节律，早上不起床，晚上难入眠。并且有些人越到晚上精神越好，胃口大开；还有人甚至非入夜胃口不开，极可能是身体内分泌失调出现“夜食症候群”，这类人不但是肥胖高危险群，且常用吃来排遣情绪，对身体及心理均有不利影响。
, 百拇医药
为什么晚上食欲特别好，食量也大？晚上想吃东西究竟是因为肚子饿，还是为了排遣一整天的工作压力？实际上，早在二十世纪五十年代就有医生发现部分人群特殊的进食型态；不过，随着熬夜的人越来越多，值班、加班情况普遍，工作时间延长，晚上进餐时间延后，晚睡、失眠者增多；晚上大量进食，运动量又少，热量过剩，很容易养出胖子。
喜欢熬夜者或经常上夜班的人不但较一般人胖，高血压、心血管疾病发生率也偏高，不少人说自己夜间吃点心只为了提神，并不是肚子饿。不过门诊中常见的胖子大多属于这类因生活方式不正常造成的肥胖，还没到“夜食症候群”的程度。目前医学界对“夜食症候群”(The Night-Eating Syn-drome)已有明确定义，包括早上厌食、晚上吃得多及合并失眠症状等。过去有人怀疑，“夜食症候群”可能是胰岛素分泌过量，导致有些人进食后很快就肚子饿，半夜还起床找东西吃；不过，国外最新的研究发现，这类患者胰岛素分泌正常，倒是褪黑激素、类固酮分泌异常。不过，内分泌失调究竟是失眠还是夜餐造成的，仍难以区别。
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值得注意的是，不少“夜食症候群”患者多合并抑郁症状，吃可能只是发泄手段之一，因此，国外已利用心理咨询加上使用抗抑郁剂治疗“夜食症候群”，效果非常好。夜班族或工作时间较晚的人群需要注意的是，夜餐、餐间的点心是减肥禁忌，如果不希望逐渐发福，除了要少吃夜餐外，如果嘴馋、肚子饿，可选择低热量的水果，暂时填填肚子，以免夜间进食。否则不但影响身材，也影响睡眠状况。 李卫
不少青少年怕胖而长期拒食，禁不起饥饿时就暴饮暴食，如此恶性循环，可能出现严重的身心俱疲。
时而节食 时而暴食
青春期狂瘦热下的
健康隐忧
医生们发现，越来越多的青少年为了爱美而出现厌食症或暴食症。这种“青春期狂瘦热”若不及早控制，可能引发更严重的身心疾病。
, 百拇医药
港台地区最近完成饮食障碍者的十年追踪发现，此病多发生在十六岁上下的青少年，尤其是年轻女性，她们都有强烈的肥胖恐惧症，除了强迫自己控制饮食外，并滥用减肥药、泻药或过度运动，以达到瘦身的目的。由于长期节食，引起了失眠、低体温、低血糖、月经不来、焦躁不安及记忆力减退等身心症状。有些人时而厌食，时而暴食，恶性循环。
饮食障碍可能与生理、心理、家庭及社会环境有关，大部分厌食者经不起长期饥饿，从而暴饮暴食，甚至无法控制嘴馋，常在半夜或周末偷偷进食。暴食症的严格定义：在很短的时间内，吃下一般人吃不下的东西，平均每周两次，且持续三个月以上。特征是对身材和体重极为关心。平时门诊中发现暴食症患者在高中阶段发病最多，食量之大超过一般人想像。在大吃特吃后，有人就感到“罪恶感”，又想办法催吐，结果导致肠胃不适、电解质不平衡。多数人则陷入了“节食—暴食”的怪圈中。
不论是厌食或暴食都与情绪有关，包括焦虑、抑郁，甚至强迫症、完美主义性格，尤其厌食症所造成的身心症状可能危及生命，不可不慎。美国著名的乡村歌手本特兄妹的妹妹即死于厌食症。其偏差行为值得盲目追求纤瘦的年轻人警惕。
在此提醒家长，当孩子节食或偏食，在短时间内体重减少15%，还不满意自己的身材，且“好朋友”不来，可能是厌食症的征兆，应及早就医，别为了苗条而付出代价。刘樱子/文 高飞/图, 百拇医药