勤动身长泰常乐寿自高
乐度晚年
日出东海落西山，愁也一天乐也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。领取几许养老钱，多也不嫌少也不嫌；少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。旧衣新衫不挑拣，好也御寒赖也御寒；喜逢老友聊聊天，古也谈谈今也谈谈。夫妻厮守互为勉，贫也相安富也相安；家孙外孙同待看，男也喜欢女也喜欢。每日操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观；快快乐乐度晚年，不是神仙胜似神仙!
郑乐三老师，今年62岁，在记者采访的离退休老人中，算是“年轻人”。也许是因为在四十五中任教多年，郑老师特别健谈，说起话来声情并茂、神采飞扬，就像是个极活泼的小姑娘，透着一股活力。2002年中国体育彩票全国健康老人登山活动评选了25名“全国登山明星”，郑老师便是其中之一。
从“大药罐”到“登山明星”“全国只评了25名登山明星就有您，您可真不简单!”看着郑老师的获奖证书，记者由衷地感慨。
, 百拇医药
“嗨，你可不知道，我以前可是出了名的病号!”郑老师眉毛一扬，不停歇地讲了起来，“我退休前可是北京阜外医院的常客，头疼、失眠、严重心衰，最严重的时候一周抢救两次。那时候我就是‘喂不饱的大药罐子’，每次看病都求医生多给开点药，省的老往医院跑。一年几千元的药费，工作也受到了影响，1995年就病退了。我想，不行了，我一定要锻炼!”
郑老师就住在香山的脚下，爬山很方便。一开始，从进门走到香山饭店，这段常人走20分钟的路郑老师走的异常辛苦，按她的话就是“心脏几乎要从腔子里跳出来”，而处于几百米半山处的“平台”，简直就是可望而不可及7的“天堂”了!然而，万事贵在持之以恒，七、八年下来，从步履维艰到健步如飞，“药罐子”变成了登山明星!
郑老师个子不高，多年的锻炼身体使她的体型也很适中，爬山的时候又喜欢穿运动服、戴棒球帽，经常被别人误认为是“小朋友”。
“有一次我爬山，上边有人喊：‘小朋友，加油啊!马上就到了!’等我上去他们一惊，‘哦，原来是个老太婆!’”郑老师边说边笑，“还有一次，一对年轻人爬香山，女孩子累得不想动了，那个男孩看我追上来，开始也以为我是小孩子，后来才发现是个老太太。他就对那个女孩子说，‘你看看人家老太婆都爬得那么快，你这个‘小太婆’还不如人家!’”说罢，郑老师哈哈大笑，表情透着几分骄傲、几分顽皮，“而且我们夏天登山的时候，有时候还光着脚走路。别人问起我们，我们说着赤足登山有三大好处：吸地气、去脚气、散热气。道路比较平滑，铺路的小石子和起伏的泥土就成了天然的按摩器，刺激足底反射区的穴位，也有健身的功效。”说着郑老师伸出小腿让记者按按，小腿肚子上的肌肉硬邦邦的，像年轻人的一样结实!
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记者问：“现在您的时间都怎么安排呢？”
“我现在每天晚上10多就睡觉了，早上5点多准醒，给全家人做早饭，磨豆浆，全吃新鲜的，既营养又卫生。八、九点钟去爬山，回来顺路买菜，到家做饭。‘搂草打兔子’，全不耽误。”郑老师掰着手指头算给记者听，“我现在可忙了，一个星期7天，游泳2次，爬香山3次，去‘香山山友合唱团’唱歌1次，跳舞1次。老不在家，很多人打电话找我都找不到。”郑老师很热心参加社区活动，经常给大家讲讲养生健身的知识，2002年被北京海淀区老教协评为“先进个人”。
“通过锻炼，我身体一点病都没有了，已经5年多没有报销医药费了。现在是去哪里都不发憷，国内国外四处游。”郑老师带了一大本相册，给记者一张一张翻看里面的照片，云南中甸、海南岛、泰国、三峡、四川九寨沟……照片里郑老师身穿大红衣服，神采奕奕，还经常和玩伴们摆一个有趣的姿势，让人看了忍俊不禁。
大家的“开心果”“郑老师，您可真幽默，平时可能也是特爱说爱笑吧？”记者边翻相册边问。
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“没错，我特喜欢出一点新鲜点子，大家和我在一起的时候都特别开心，到哪儿他们都特乐意和我在一起，几天不见就打电话找我。”张老师说的高兴，本来就红润的面孔微微泛着光，“我的名字就是‘乐三’———自得其乐、助人为乐、知足常乐。我就是爱乐!乐好啊!我对他们讲，多乐一下对身体有好处：一乐遮百丑；二乐祛百病，三乐活百年。”
郑老师和山友们总结了一名老中医发明的“开心场笑健身法”，简称“乐功”。他们编写了很多劝人忘却烦恼、开心快乐的打油诗和顺口溜，教给大家。郑老师有时候还给人们作报告，介绍乐的好处。郑老师认为，人不但要生理健康，更要心理健康。人的生活要符合社会发展的规律、自然发展的规律以及人体生命运行的规律，各个因素相互和谐，人的适应力才会强，才会健康。保证健康的因素很多，其中最重要的就是要学会快乐。她说，人体要达到心理平衡、阴阳平衡、饮食平衡才会健康，有了健康才会快乐。郑老师建议，平时应该多看书看报纸，掌握正确的健康观念，不要盲目的去“跟风”，科学健身才能获得真正的健康。
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“我对他们讲，这个养生就是‘八杯水、八分饱，常微笑、争检讨’。
平时要多喝水；吃饭不要吃的太饱；心情愉快一点；与别人有点小小不愉快，多看看是不是自己的错，别老是怪罪别人。”郑老师又念了一首“诗”，“乐是无价宝，看您找不找；劝您常找乐，别自寻烦恼。”
“我经常劝身边的人，要学会想得开。比如有人觉得退休金少啊，我就劝他们锻炼身体，身体好了，不再去医院了，省下了医药费不就是奖金么？我们常说‘想要晚去八宝山、就要经常爬香山’，身体的健康比什么都重要。你想，要是人都没了，给你再多的钱也没用!”
1个多小时的采访始终是在笑声中度过的，要告别了，记者还是有点意犹未尽的感觉，还想和这位乐观开朗的“老年轻人”再多聊一会儿。
张老师给记者念了一首他们登山队集体创作的“养生长诗”，在这里转赠给我们报纸的老年读者，希望大家身体康泰，乐度晚年!, 百拇医药(孙轶梅)
日出东海落西山，愁也一天乐也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。领取几许养老钱，多也不嫌少也不嫌；少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。旧衣新衫不挑拣，好也御寒赖也御寒；喜逢老友聊聊天，古也谈谈今也谈谈。夫妻厮守互为勉，贫也相安富也相安；家孙外孙同待看，男也喜欢女也喜欢。每日操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观；快快乐乐度晚年，不是神仙胜似神仙!
郑乐三老师，今年62岁，在记者采访的离退休老人中，算是“年轻人”。也许是因为在四十五中任教多年，郑老师特别健谈，说起话来声情并茂、神采飞扬，就像是个极活泼的小姑娘，透着一股活力。2002年中国体育彩票全国健康老人登山活动评选了25名“全国登山明星”，郑老师便是其中之一。
从“大药罐”到“登山明星”“全国只评了25名登山明星就有您，您可真不简单!”看着郑老师的获奖证书，记者由衷地感慨。
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“嗨，你可不知道，我以前可是出了名的病号!”郑老师眉毛一扬，不停歇地讲了起来，“我退休前可是北京阜外医院的常客，头疼、失眠、严重心衰，最严重的时候一周抢救两次。那时候我就是‘喂不饱的大药罐子’，每次看病都求医生多给开点药，省的老往医院跑。一年几千元的药费，工作也受到了影响，1995年就病退了。我想，不行了，我一定要锻炼!”
郑老师就住在香山的脚下，爬山很方便。一开始，从进门走到香山饭店，这段常人走20分钟的路郑老师走的异常辛苦，按她的话就是“心脏几乎要从腔子里跳出来”，而处于几百米半山处的“平台”，简直就是可望而不可及7的“天堂”了!然而，万事贵在持之以恒，七、八年下来，从步履维艰到健步如飞，“药罐子”变成了登山明星!
郑老师个子不高，多年的锻炼身体使她的体型也很适中，爬山的时候又喜欢穿运动服、戴棒球帽，经常被别人误认为是“小朋友”。
“有一次我爬山，上边有人喊：‘小朋友，加油啊!马上就到了!’等我上去他们一惊，‘哦，原来是个老太婆!’”郑老师边说边笑，“还有一次，一对年轻人爬香山，女孩子累得不想动了，那个男孩看我追上来，开始也以为我是小孩子，后来才发现是个老太太。他就对那个女孩子说，‘你看看人家老太婆都爬得那么快，你这个‘小太婆’还不如人家!’”说罢，郑老师哈哈大笑，表情透着几分骄傲、几分顽皮，“而且我们夏天登山的时候，有时候还光着脚走路。别人问起我们，我们说着赤足登山有三大好处：吸地气、去脚气、散热气。道路比较平滑，铺路的小石子和起伏的泥土就成了天然的按摩器，刺激足底反射区的穴位，也有健身的功效。”说着郑老师伸出小腿让记者按按，小腿肚子上的肌肉硬邦邦的，像年轻人的一样结实!
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“我现在每天晚上10多就睡觉了，早上5点多准醒，给全家人做早饭，磨豆浆，全吃新鲜的，既营养又卫生。八、九点钟去爬山，回来顺路买菜，到家做饭。‘搂草打兔子’，全不耽误。”郑老师掰着手指头算给记者听，“我现在可忙了，一个星期7天，游泳2次，爬香山3次，去‘香山山友合唱团’唱歌1次，跳舞1次。老不在家，很多人打电话找我都找不到。”郑老师很热心参加社区活动，经常给大家讲讲养生健身的知识，2002年被北京海淀区老教协评为“先进个人”。
“通过锻炼，我身体一点病都没有了，已经5年多没有报销医药费了。现在是去哪里都不发憷，国内国外四处游。”郑老师带了一大本相册，给记者一张一张翻看里面的照片，云南中甸、海南岛、泰国、三峡、四川九寨沟……照片里郑老师身穿大红衣服，神采奕奕，还经常和玩伴们摆一个有趣的姿势，让人看了忍俊不禁。
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郑老师和山友们总结了一名老中医发明的“开心场笑健身法”，简称“乐功”。他们编写了很多劝人忘却烦恼、开心快乐的打油诗和顺口溜，教给大家。郑老师有时候还给人们作报告，介绍乐的好处。郑老师认为，人不但要生理健康，更要心理健康。人的生活要符合社会发展的规律、自然发展的规律以及人体生命运行的规律，各个因素相互和谐，人的适应力才会强，才会健康。保证健康的因素很多，其中最重要的就是要学会快乐。她说，人体要达到心理平衡、阴阳平衡、饮食平衡才会健康，有了健康才会快乐。郑老师建议，平时应该多看书看报纸，掌握正确的健康观念，不要盲目的去“跟风”，科学健身才能获得真正的健康。
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“我对他们讲，这个养生就是‘八杯水、八分饱，常微笑、争检讨’。
平时要多喝水；吃饭不要吃的太饱；心情愉快一点；与别人有点小小不愉快，多看看是不是自己的错，别老是怪罪别人。”郑老师又念了一首“诗”，“乐是无价宝，看您找不找；劝您常找乐，别自寻烦恼。”
“我经常劝身边的人，要学会想得开。比如有人觉得退休金少啊，我就劝他们锻炼身体，身体好了，不再去医院了，省下了医药费不就是奖金么？我们常说‘想要晚去八宝山、就要经常爬香山’，身体的健康比什么都重要。你想，要是人都没了，给你再多的钱也没用!”
1个多小时的采访始终是在笑声中度过的，要告别了，记者还是有点意犹未尽的感觉，还想和这位乐观开朗的“老年轻人”再多聊一会儿。
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