静坐养生精神饱满
今年71岁的张业先是上海扬子江武功体疗院的高级武功体疗师，曾学过中医，相信“通则不痛，不通则痛”的道理，练习静坐已长达30余年，这使他脸色红润，精神饱满。
张老先生的静坐健身法不受时间和场地的限制，无论身强还是体虚都可顺其自然地练习。静坐并非是简单的坐，首先选择适当的环境，如空气要流通，温度要适宜，周围要安静；坐时只坐半个屁股，头摆正，背不能倚靠其他物体，保持胸挺背直，眼睛似闭非闭完全放松，双脚着地，双腿张开与肩齐，两手放在两大腿上。坐稳后先做3个深呼吸(之后自然呼吸)，然后尽量放松、静心，排除杂念，这样保持15至30分钟。静坐完毕后，可以起身搓搓手、擦擦脸，活动一下全身关节，但做完静坐后1小时内不宜用冷水洗手、洗脸，不宜吃冷的食物。练习静坐有疏通经络、行气活血的作用，气血通畅可以濡养身体各部位，起到静以养生的作用。张老先生每天除做静坐外，还练习10分钟的武功健壮操，将学得的武功体疗法义务服务于民。有一次，他在为美国人推拿做背桥牵引时，竟然将体重130公斤的老外背起来。 健康周刊记者胡敏方, http://www.100md.com
张老先生的静坐健身法不受时间和场地的限制，无论身强还是体虚都可顺其自然地练习。静坐并非是简单的坐，首先选择适当的环境，如空气要流通，温度要适宜，周围要安静；坐时只坐半个屁股，头摆正，背不能倚靠其他物体，保持胸挺背直，眼睛似闭非闭完全放松，双脚着地，双腿张开与肩齐，两手放在两大腿上。坐稳后先做3个深呼吸(之后自然呼吸)，然后尽量放松、静心，排除杂念，这样保持15至30分钟。静坐完毕后，可以起身搓搓手、擦擦脸，活动一下全身关节，但做完静坐后1小时内不宜用冷水洗手、洗脸，不宜吃冷的食物。练习静坐有疏通经络、行气活血的作用，气血通畅可以濡养身体各部位，起到静以养生的作用。张老先生每天除做静坐外，还练习10分钟的武功健壮操，将学得的武功体疗法义务服务于民。有一次，他在为美国人推拿做背桥牵引时，竟然将体重130公斤的老外背起来。 健康周刊记者胡敏方, http://www.100md.com