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老人防“非典”6要6不要
http://www.100md.com 2003年4月28日 健康报
     一要独立作战不要聚会扎堆

    中国老人跟西方老人不一样,中国老人人情味十足,离不开群体,经常聚集在公园里、马路边或社区花园,吹拉弹唱,下棋打牌,谈天

    说地……这无疑是享受人生、益寿延年的好方式。然而,如今非典型

    肺炎流行,这种方式就不宜提倡了。因为导致“非典”的冠状病毒的

    新变种,最易通过人的密切或近距离接触而传播,如通过呼吸飞沫或

    借助皮肤黏膜接触传染。潜伏期尚无症状的感染者,就有一定的传染

    性。所以在“非典”流行期间,特别是疫区的老人,应暂时忍耐分离

    之苦,不要给病毒借聚会传播的机会。见面打打招呼,或在电话中交
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    流交流预防经验,应属上策。

    二要强化免疫不要节食减肥

    目前,医学上尚无对付变种冠状病毒的有效药物和疫苗。因此,预防“非典”最根本的办法还是要靠人体自身的免疫力。免疫力强的

    人感染病毒可以不发病,或病情较轻。年老体弱者免疫力下降,是病

    毒欺侮的对象,死亡率较高。老人免疫力下降的原因除原有的多发疾

    病外,还有饮食欠佳、营养不足或有意减肥等因素。大敌当前,老年

    朋友应该合理科学地加强营养,补给和装备你的免疫大军。

    三要勤洗消毒不要懒散邋遢

    有些老人受“不干不净、吃了没病”的影响较重,再加上确实腿
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    沉手懒,特别是男性老人,更不愿洗洗涮涮,有人甚至很少洗手。这

    正是冠状病毒所喜欢的。这种病毒在体外环境中能存活3~6小时,它

    可以黏附在手、脸皮肤和衣物上,再通过口腔、消化道黏膜或眼结膜

    侵入人体。所以一定要养成勤洗手、洗脸,勤换洗衣服的好习惯。一

    般用肥皂洗手即可,但一定要让皂液在皮肤上保留20秒以上。能用70

    %的酒精擦手消毒则更好,不要共用毛巾。保持家居清洁,家具、家

    电,特别是电话等,应每天用0.3%~0.5%的84消毒液擦拭,或用1

    %的漂白粉水擦拭后,再用清水擦净。
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    四要坚持锻炼不要运动过度

    中国老人有集体晨练的习惯,目前,是不是需要停止?其实在自

    然环境中,彼此不密切接触的运动锻炼项目,不会增加感染机会。锻

    炼还会增强人体的抵抗力,是防病的有效方法,所以锻炼还是应该坚

    持,不过切忌运动过度。因为过度疲劳反会使免疫力下降,给病毒以

    可乘之机。科学的运动是指有氧运动,即运动时每分钟的心率以比平

    时的心率增加40次为宜。如果家有健身器,在家锻炼,也不失为一种

    好方式。只是家里一定要注意通风换气。

    五要信心十足不要破罐破摔
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    不要一听说“非典”欺老凌弱、死亡率高就吓破胆。根据广东的

    情况,该病的主要感染者还是以青壮年为多,老年人只要注意防范,感染的机会还是较少的。恐惧悲观的不良情绪,反会造成免疫功能下

    降,是长病魔志气,灭自己威风。按一般规律,年龄越高,经历感染

    的次数越多,体内积累的免疫抗体也会越多,这有助于减少疾病的发

    生。因此,应该说老年人有老年人的优势,不必自暴自弃。

    六要早诊早治不要讳疾忌医

    老人一般对发热反应不敏感,平时又常咳嗽,这儿疼那儿疼,容

    易与“非典”起病的发热、干咳、全身痛等症状相混淆。再加上老人

    多不愿主动就医,怕花钱、怕麻烦,总想挺一挺就好了。这些都是延

    误诊治,加重病情的原因。本来“非典”早治并不困难,死亡率亦不

    高。可是贻误诊治的时机,病就难以治愈了,这也是导致呼吸衰竭,甚至死亡的重要原因。, 百拇医药(王黎生)