过度恐“非典”反而招病
过度恐“非典”反而招病
这段时期，许多人感觉头痛、嗓子痛、浑身乏力、夜里睡不着觉，总在担心“我是不是得了‘非典’啦？”北京回龙观医院心理测量诊断中心主任王健说，在灾难突然降临时，人们心里恐慌焦虑、行为出现偏激是正常的，但需要及时进行心理调试，否则会造成免疫力降低，反而容易让疾病缠身。
何女士这些日子过得别提有多累了：一迈出家门立即捂上两个16层的大口罩，尽管憋得喘不过气来，那也扛着；每天取回报纸要先拿电熨斗烫几遍说是能消毒；总是控制不住每隔半小时就要洗两遍手的念头，双手因此变得又干又粗；凡是从外面带回来的东西都先用消毒纸巾擦拭一遍；报纸上推荐的中药方子已经喝过好几种，现在又四处托朋友购买提高免疫力的针剂。
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■灾难应激状态下,恐惧、焦虑是正常心理反应
据王健多年观察总结，在灾难突然降临时，恐惧、焦虑、强迫症是人们正常的心理反应。人处于灾难应激状态下会有四种心理反应：
一是情绪上过度焦虑和担心，总害怕灾难降临到自己头上。因此有些人时刻担心自己稍不注意就被染上“非典”，对陌生人、别人摸过的东西都备感恐惧，并且这种焦虑随着灾难状况的恶化而逐渐加深。
二是生活的变化使一些人产生了精神抑郁，使工作备受影响。如孩子的学校放假了、小时工辞职了、邻居家小孩突然发烧、多年苦心经营的生意越来越不景气，甚至家里出现了病人等，都使他们感到无比沮丧、消沉。
三是心理防御机制发生了改变。当不利的消息出现时，很难克服不安的情绪，心态很难达到平衡，此时人的情绪恶劣，容易产生逆反心理。另一种现象是，一些人处于无奈的状态，自认无法抵御灾难，于是做一些毫无意义的事情来进行自我安慰，如过度洗手、过度服药等。
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四是处于灾难状态下的人，有时会出现认识水平的偏差。一些平时判断力很强的人此时会感到不知所措，思维忽然变得狭隘、肤浅，缺乏独立性的判断，对事物的认识出现可笑的错误，如跟风抢购食品等。
■过分恐惧会引来疾病缠身
由于“非典”的治疗药物还没有研制出来，所以还是有许多人谈“非典”色变，精神紧张。根据最近了解到的一些情况表明，有一部分人因为身边发现了疑似病例，或单位、社区周边地区发现了疑似病例，甚至曾经到过的车站、商场、饭店风闻有疑似病例都会感到精神紧张，思想压力巨大。这种压力往往造成植物神经紊乱，引起偏头疼、精神萎靡、失眠等症状。中医认为，过度精神紧张会引发内脏疾病。中医一向就有精神紧张伤肾的说法，而肾功能的损害可以进一步破坏人体内脏的平衡，引发多种疾病。而精神科专家认为，长期的情绪抑郁、紧张焦虑会影响人的免疫力。王健医生曾观察过癌症患者，发现情绪越差的患者免疫力越低，死亡的速度越快。北京安定医院院长蔡焯基说，人如果过度恐慌和焦虑，整天处于心里不平静的状态，会造成血压升高、内分泌改变和免疫力下降，反而容易头痛、感冒。
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■五种方法缓解心理压力
过度恐慌是于事无补的，王健说，面对“非典”，广大市民除了科学的预防之外，应该调整心态，以积极的态度应对这场突如其来的灾难。对此他提出五点建议：
一、积极锻炼身体，提高自身抗病毒的能力，保持旺盛的精力和愉快的心态。因为病毒在大自然的空气中是被稀释的，特别是空旷的野外，单位容积中的病毒含量很少，对人体不造成威胁。同时应建立良好的生活习惯，注意良好的饮食，保证睡眠。
二、采取积极有效的预防措施。由于病毒是微小的，肉眼看不见，无法分辨感染者，这就增加了人们的恐惧感。其实，只要认真做好防护，就不必再有更多的担心。有的人因此不敢去超市，不敢进商店，在家泡方便面，紧张得睡不着觉，反而会导致抵抗力下降，不利于防病。
三、学会自我放松，同时与他人多交流，获得心理支持。面对自然灾害，有些人会感到孤立无援，当出现这种情绪时，可以听听音乐、做自己喜欢的事情。另外还应注意多与他人交流，把情绪表达出来，这样做能使不良情绪很快减弱。当前，应该提倡通过电话、互联网、手机短信等方式和朋友交流，这样既可以避免病毒的人际传播，又可以相互鼓励。对恐惧和焦虑而造成失眠的患者，在睡觉前应该进行一些自主治疗，克服因恐惧和焦虑而在大脑里形成的兴奋灶。比如，回忆以前最得意的事或一些最美好的经历。也可以给自己创造一个幻想的空间，自主地去发挥想象，设想那些美好的东西。
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四、了解“非典”性质，掌握流行情况，做到心中有数。市民应关注主流媒体关于“非典”的报道，不要轻信传言。应该认识到，当前报道的频繁并不是因为这个病有多么可怕，而是为了引起大家重视，没有必要产生恐慌心理。应该了解到：1.“非典”病在其潜伏期基本上是没有传染性的。2.“非典”病毒的传播是要有一定条件的，比如狭小密闭的室内、空气不流通等。实际上，空气中的“非典”病毒如果达不到一定的浓度，就不一定具有传染性。3.“非典”的死亡率与一般肺炎相同，比重型流感的死亡率要低很多。所以我们一方面要认真对待，积极预防，另一方面也完全没有必要“谈非色变”。
五、当恐惧紧张焦虑的情绪难以承受并感到痛苦时，可以求助心理咨询师。推荐两条心理热线：回龙观心理健康热线62716286(周一至周五晚6点—晚11点)、安定医院“非典”心理热线62020752(早8点—晚11点), 百拇医药(赵新培)