如何提高身体抵抗力
身体免疫力的高低、体质的好坏，不仅关系到对各种疾病的预防，而且一旦得病，还直接影响到病情的轻重和预后。因此，提高身体抵抗力非常重要。笔者在采访解放军302医院著名传染病专家王凝芳教授时，她强调了增强身体抵抗力对预防“非典”的作用。
王凝芳教授说，面对非典型肺炎的挑战，我国政府和有关部门及广大医务工作者积极采取一系列应对措施，经过不懈努力，防治工作取得很大成绩。事实证明，非典型肺炎这种病并非洪水猛兽，只要掌握正确的应对方法和措施，就可以大大降低罹患疾病的几率。前不久，我国卫生部发布的非典型肺炎社区综合预防措施，其中有一条“注意均衡饮食、定期运动、充足休息、减轻压力和避免吸烟，根据气候变化增减衣服，增强身体的抵抗力”，就具有很强的指导性和可操作性。
王教授解释说，提高人群的免疫力(通称抵抗力)非常重要。概括地讲，人体免疫力包含非特异性免疫力和特异性免疫力。前者是指身体素质及体能、体力等对外界环境包括对任何疾病的抵御能力；后者是指机体对种种病原体产生的免疫反应，即特异性免疫。对传染病防治来说，特异性免疫非常重要，如果能采取接种疫苗使人群获得对非典型肺炎的特异性免疫，那当然再好不过了。但是目前非典型肺炎的病原体尚未完全确定，谈疫苗接种还为时过早。所以对付非典型肺炎就只能从提高非特异性免疫入手，提高人体的整体免疫力。具体要做到以下“五好”：
, 百拇医药
首先，心态调整好。王教授说，对这种病，我们在战略上要藐视它，在战术上要重视它。有些人整天惶惑不安，过分担心，害怕染上，这样必然使饮食、睡眠受到一定影响，身体的抵抗力自然会下降。我们应正视它的存在，不要恐慌，因为这种病是可防可治的；但也不要掉以轻心，满不在乎，觉得无所谓，因为它的传染性强，对生命健康会带来一定威胁，所以应该按要求落实预防“非典”的各项措施，如经常开窗通风、勤洗手、勤洗脸、勤打扫环境卫生等等，做好预防工作。只有这样，才能保持一个正常的生活、工作秩序。
其次，身体锻炼好。王教授说，春末夏初人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢比较旺盛，正是运动锻炼的大好时机，要积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操、打拳、练气功等，使身体气血畅通，郁滞疏散，筋骨舒展。不断加强锻炼，增强体质，所谓“正气存内，邪不可干。”这不仅是预防非典型肺炎，也是预防一切疾病的法则。在锻炼的时候，必须注意根据气候变化，避开晨雾风沙，合理安排运动量，自我监护身体状况等，以免对身体造成不利影响。
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第三，睡眠休息好。王教授指出，生活有规律，保持充分的休息睡眠，对提高全身的抵抗力显得相当重要。要合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合。像有的人通宵玩牌、打电子游戏机，劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到感染。
第四，防寒保暖好。王教授提醒，当气候变化时，若不能及时增减衣服，或受寒，或出大汗，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入，非典型肺炎的病原体就是通过鼻、咽和眼侵入人体的。呼吸道防御能力强，必然有利于阻击病原体的侵袭。因此，应根据天气变化，适时增减衣服。
第五、饮食安排好。北方气候多风干燥，当阳气升发之际，容易得热症。饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气；也不宜过食油腻，因为痰火内蕴，外感之后邪易犯肺。要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟、不喝酒，以减少对呼吸道的刺激。要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白质、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果和干果等。这对于增强抵抗力、预防疾病，都是很有好处的。, 百拇医药(黄显斌 唐明山)
王凝芳教授说，面对非典型肺炎的挑战，我国政府和有关部门及广大医务工作者积极采取一系列应对措施，经过不懈努力，防治工作取得很大成绩。事实证明，非典型肺炎这种病并非洪水猛兽，只要掌握正确的应对方法和措施，就可以大大降低罹患疾病的几率。前不久，我国卫生部发布的非典型肺炎社区综合预防措施，其中有一条“注意均衡饮食、定期运动、充足休息、减轻压力和避免吸烟，根据气候变化增减衣服，增强身体的抵抗力”，就具有很强的指导性和可操作性。
王教授解释说，提高人群的免疫力(通称抵抗力)非常重要。概括地讲，人体免疫力包含非特异性免疫力和特异性免疫力。前者是指身体素质及体能、体力等对外界环境包括对任何疾病的抵御能力；后者是指机体对种种病原体产生的免疫反应，即特异性免疫。对传染病防治来说，特异性免疫非常重要，如果能采取接种疫苗使人群获得对非典型肺炎的特异性免疫，那当然再好不过了。但是目前非典型肺炎的病原体尚未完全确定，谈疫苗接种还为时过早。所以对付非典型肺炎就只能从提高非特异性免疫入手，提高人体的整体免疫力。具体要做到以下“五好”：
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首先，心态调整好。王教授说，对这种病，我们在战略上要藐视它，在战术上要重视它。有些人整天惶惑不安，过分担心，害怕染上，这样必然使饮食、睡眠受到一定影响，身体的抵抗力自然会下降。我们应正视它的存在，不要恐慌，因为这种病是可防可治的；但也不要掉以轻心，满不在乎，觉得无所谓，因为它的传染性强，对生命健康会带来一定威胁，所以应该按要求落实预防“非典”的各项措施，如经常开窗通风、勤洗手、勤洗脸、勤打扫环境卫生等等，做好预防工作。只有这样，才能保持一个正常的生活、工作秩序。
其次，身体锻炼好。王教授说，春末夏初人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢比较旺盛，正是运动锻炼的大好时机，要积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操、打拳、练气功等，使身体气血畅通，郁滞疏散，筋骨舒展。不断加强锻炼，增强体质，所谓“正气存内，邪不可干。”这不仅是预防非典型肺炎，也是预防一切疾病的法则。在锻炼的时候，必须注意根据气候变化，避开晨雾风沙，合理安排运动量，自我监护身体状况等，以免对身体造成不利影响。
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第三，睡眠休息好。王教授指出，生活有规律，保持充分的休息睡眠，对提高全身的抵抗力显得相当重要。要合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合。像有的人通宵玩牌、打电子游戏机，劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到感染。
第四，防寒保暖好。王教授提醒，当气候变化时，若不能及时增减衣服，或受寒，或出大汗，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入，非典型肺炎的病原体就是通过鼻、咽和眼侵入人体的。呼吸道防御能力强，必然有利于阻击病原体的侵袭。因此，应根据天气变化，适时增减衣服。
第五、饮食安排好。北方气候多风干燥，当阳气升发之际，容易得热症。饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气；也不宜过食油腻，因为痰火内蕴，外感之后邪易犯肺。要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟、不喝酒，以减少对呼吸道的刺激。要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白质、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果和干果等。这对于增强抵抗力、预防疾病，都是很有好处的。, 百拇医药(黄显斌 唐明山)