筑起抗非典的心理防线
作者：刘成友 来源：《环球时报》(2003年05月05日第三版)
有关个人预防非典的种种知识，人们已逐步掌握并付诸实施。在依靠科学降伏非典以前，除了有限的个人预防知识以外，人们还能依靠什么？答案是，靠我们自己进行有效的心理预防。特别是对于那些过度恐惧非典的人，当前首要的任务恐怕不是与非典病毒做斗争，而是与内心的恐惧做斗争，构筑起坚固的心理防线。
种种对非典的恐惧现象让我们认识到心理预防之必要。在我们周围，一些人没有被非典打倒，却被恐惧和焦虑困扰：听见别人咳嗽、打喷嚏就心惊肉跳，惟恐避之不及；盲目地乱服中药，抢购食品；听风就是雨，听信和传播小道消息；不敢进商店购物，不敢乘坐公共汽车和地铁；不敢接触他人，尤其是陌生人；讳疾忌医，有病也不敢到医院去看。有人称这类现象为“非典恐惧症”。从这种过度恐惧中摆脱出来显然有赖于个人进行适当的心理调适。
面对非典无须过分紧张
, 百拇医药
过分紧张不但会加重身心压力，而且会降低自身免疫力。心理学家曾做过一个实验：让一个死刑犯把手伸到屏风外面，在他手腕上划了一下，然后告诉他在流血，犯人继而听到“滴答滴答”的声音。第二天心理学家推门进来，发现犯人已经死了。其实罪犯的手腕并没被划破，屏风后面只是水滴的声音，犯人完全是被吓死的。可见，人很容易被自己吓倒。有研究表明，癌症患者不都是死于癌症本身，相当一部分患者是由于心理压力过大使身体免疫系统过早被破坏，从而使整个人体机能完全损毁。对于非典，只要遵从专家的告诫去做，感染的可能性就很小。过分紧张完全没有必要。
与外界隔绝、过分封闭也有害无益
人是社会的人，不可能孤立存在。平时过惯了丰富多彩生活的年轻人，现在一旦闭门不出，从早到晚蜷缩在沙发里看电视，往往会觉得憋闷单调，甚至由此引发焦虑、沮丧、愤怒、懊恼等情绪。尽管面对非典我们不能过分依赖他人，但适当地走出家门有助于解除孤单和郁闷情绪，打电话、上网、发手机短信等都可以建立起与外界的良好沟通。一个人的力量是有限的，来自亲朋好友和团体的力量会让你找到归属感和安全感，让你觉得自己不是汪洋中的一条船。
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不必要的心理恐慌
恐慌不但能打乱自己的正常工作和生活，还会像疫病一样地传染给他人。恐慌之所以传染是由于人的从众心理。比如抢购风，大家都排队买大米、买食盐、买中药，好像不抢购就再也买不到了似的。你自己虽然不信，但也不自觉地受到影响，甚至去排队购买。其实冷静想想，一个人、一个家庭能吃多少盐呢？过后连自己都会觉得可笑。前段时间广州出现的抢购白醋、板蓝根、大米的事情，现在已成为广州人茶余饭后的笑谈。突发事件容易使人失去理智，导致盲目跟风。在一定程度上，这也是衡量公众心理是否成熟的标准。
事实上，一些医学专家已经注意到前一阶段人们对非典的过度心理反应。国际知名艾滋病专家何大一教授认为：全球对非典反应过度。由于非典是新病症，公众对它所知不多，加上有些媒体的推波助澜，导致公众产生过分的恐惧。中国疾病预防控制中心的曾光教授分析说：流感的病死率高达8%到10%，北京每年因流感重症死亡的有数百人，非典的死亡率远远低于流感的病死率。现在社会上许多人对于非典的过度反应造成的损害已经超过非典本身的危害了。
良好的心理防线是抵挡非典病毒的第二道坚实屏障，它能抚慰软弱的心灵，支撑起我们的血肉之躯，让我们即使在失去第一道屏障的时候还觉得有所依靠，不至于被彻底打垮。非典是人类所知不多的藏在暗处的敌人，它波及的人群面较广，其危害和影响不会在短时间内消除。因此，人们更有必要做好足够的心理准备，以积极健康的心态抗击非典，理性地面对现实。
防洪需要堤坝，防疫需要科学。构筑起有效的心理防线也是一种科学防疫方式。在这方面，医学研究有必要向人们公布准确的研究成果和信息，心理学专家要对人们进行科学的心理引导，帮助人们摆脱非典影响的阴影，媒体在沟通信息、安抚人心方面也要负起应尽的责任，起到应有的作用。人类最终战胜非典，不但需要科学的强大力量，也需要心理的有力支持。, 百拇医药
有关个人预防非典的种种知识，人们已逐步掌握并付诸实施。在依靠科学降伏非典以前，除了有限的个人预防知识以外，人们还能依靠什么？答案是，靠我们自己进行有效的心理预防。特别是对于那些过度恐惧非典的人，当前首要的任务恐怕不是与非典病毒做斗争，而是与内心的恐惧做斗争，构筑起坚固的心理防线。
种种对非典的恐惧现象让我们认识到心理预防之必要。在我们周围，一些人没有被非典打倒，却被恐惧和焦虑困扰：听见别人咳嗽、打喷嚏就心惊肉跳，惟恐避之不及；盲目地乱服中药，抢购食品；听风就是雨，听信和传播小道消息；不敢进商店购物，不敢乘坐公共汽车和地铁；不敢接触他人，尤其是陌生人；讳疾忌医，有病也不敢到医院去看。有人称这类现象为“非典恐惧症”。从这种过度恐惧中摆脱出来显然有赖于个人进行适当的心理调适。
面对非典无须过分紧张
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过分紧张不但会加重身心压力，而且会降低自身免疫力。心理学家曾做过一个实验：让一个死刑犯把手伸到屏风外面，在他手腕上划了一下，然后告诉他在流血，犯人继而听到“滴答滴答”的声音。第二天心理学家推门进来，发现犯人已经死了。其实罪犯的手腕并没被划破，屏风后面只是水滴的声音，犯人完全是被吓死的。可见，人很容易被自己吓倒。有研究表明，癌症患者不都是死于癌症本身，相当一部分患者是由于心理压力过大使身体免疫系统过早被破坏，从而使整个人体机能完全损毁。对于非典，只要遵从专家的告诫去做，感染的可能性就很小。过分紧张完全没有必要。
与外界隔绝、过分封闭也有害无益
人是社会的人，不可能孤立存在。平时过惯了丰富多彩生活的年轻人，现在一旦闭门不出，从早到晚蜷缩在沙发里看电视，往往会觉得憋闷单调，甚至由此引发焦虑、沮丧、愤怒、懊恼等情绪。尽管面对非典我们不能过分依赖他人，但适当地走出家门有助于解除孤单和郁闷情绪，打电话、上网、发手机短信等都可以建立起与外界的良好沟通。一个人的力量是有限的，来自亲朋好友和团体的力量会让你找到归属感和安全感，让你觉得自己不是汪洋中的一条船。
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不必要的心理恐慌
恐慌不但能打乱自己的正常工作和生活，还会像疫病一样地传染给他人。恐慌之所以传染是由于人的从众心理。比如抢购风，大家都排队买大米、买食盐、买中药，好像不抢购就再也买不到了似的。你自己虽然不信，但也不自觉地受到影响，甚至去排队购买。其实冷静想想，一个人、一个家庭能吃多少盐呢？过后连自己都会觉得可笑。前段时间广州出现的抢购白醋、板蓝根、大米的事情，现在已成为广州人茶余饭后的笑谈。突发事件容易使人失去理智，导致盲目跟风。在一定程度上，这也是衡量公众心理是否成熟的标准。
事实上，一些医学专家已经注意到前一阶段人们对非典的过度心理反应。国际知名艾滋病专家何大一教授认为：全球对非典反应过度。由于非典是新病症，公众对它所知不多，加上有些媒体的推波助澜，导致公众产生过分的恐惧。中国疾病预防控制中心的曾光教授分析说：流感的病死率高达8%到10%，北京每年因流感重症死亡的有数百人，非典的死亡率远远低于流感的病死率。现在社会上许多人对于非典的过度反应造成的损害已经超过非典本身的危害了。
良好的心理防线是抵挡非典病毒的第二道坚实屏障，它能抚慰软弱的心灵，支撑起我们的血肉之躯，让我们即使在失去第一道屏障的时候还觉得有所依靠，不至于被彻底打垮。非典是人类所知不多的藏在暗处的敌人，它波及的人群面较广，其危害和影响不会在短时间内消除。因此，人们更有必要做好足够的心理准备，以积极健康的心态抗击非典，理性地面对现实。
防洪需要堤坝，防疫需要科学。构筑起有效的心理防线也是一种科学防疫方式。在这方面，医学研究有必要向人们公布准确的研究成果和信息，心理学专家要对人们进行科学的心理引导，帮助人们摆脱非典影响的阴影，媒体在沟通信息、安抚人心方面也要负起应尽的责任，起到应有的作用。人类最终战胜非典，不但需要科学的强大力量，也需要心理的有力支持。, 百拇医药