http://www.100md.com 2003年5月15日

     每种体育项目都有计算和测定运动成绩的方法，以反映运动水平的高低。业余健美运动员和自我健美训练者的成绩，是体现在自己的体态上。下面介绍6种简便实用的自我评估体型健美的方法，供参考。

    一、拍照法

    在自我健美训练前后，分别拍摄自己的全身体型照片数张，包括正面、侧面和背面。男子要求赤膊，穿短裤；女子要求穿比基尼泳装，这样可看清全身肌肉和脂肪的分布情况。之后每隔3个月或半年再拍摄一次，将前后拍摄的照片对照比较， 即可直观形象地看出全身肌肉和体型的变化情况 ......