防非典时期健身要科学
作者：李俊义
近来，越来越多的人开始注意锻炼身体。对此，有关专家建议，在防治非典的特殊时期，健身要讲求科学。
有关专家认为，健身活动应以“小型多样、户外分散、适量运动、持之以恒”原则为主，同时要室内运动和室外运动结合起来。要根据自身特点，就近、分散、多样化地参加适量健身活动。
河北省体育总会办公室主任桑立锁说，人们从事室外运动，既应有一定强度，又应掌握适量原则。比如，步行甩手大步走，脚尖走，以及爬楼梯等。目前，爬楼梯已成为风靡世界的一种健身方法，有研究表明，每爬一米的楼梯所消耗的热量，相当于散步28米；在室内运动中，中央电视台曾播出的“三一二”经络健身法：三是“合谷、内关、足三里”三个穴位的按摩；一是腹式呼吸，平卧、端坐、站立均可，每天练两次，每次5分钟；二是以腿为主的踢、蹲、走等运动，每天一次，每次10至20分钟。此外，足疗和甩手提肛运动也很不错。值得注意的是，人们在运动中要注意保持体力，不要超量，青年人要以练为主，中年人养练结合，老年人以养为主。
专家还指出，在当前防治非典时期，健身锻炼应避免做剧烈运动，因为这不但对身体无益，反而会抑制人体免疫系统的机能，尤其是对以往从不参加运动的人来说，更要避免运动过量。此外，保持良好的心态非常重要。研究证明，当处于烦躁和恐慌时，大多数人的机体免疫力会下降，抵抗疾病的能力会减弱，这非常不利于预防非典。因此，人们一定要从恐慌中走出来，到室外锻炼身体，放松身心。, 百拇医药
近来，越来越多的人开始注意锻炼身体。对此，有关专家建议，在防治非典的特殊时期，健身要讲求科学。
有关专家认为，健身活动应以“小型多样、户外分散、适量运动、持之以恒”原则为主，同时要室内运动和室外运动结合起来。要根据自身特点，就近、分散、多样化地参加适量健身活动。
河北省体育总会办公室主任桑立锁说，人们从事室外运动，既应有一定强度，又应掌握适量原则。比如，步行甩手大步走，脚尖走，以及爬楼梯等。目前，爬楼梯已成为风靡世界的一种健身方法，有研究表明，每爬一米的楼梯所消耗的热量，相当于散步28米；在室内运动中，中央电视台曾播出的“三一二”经络健身法：三是“合谷、内关、足三里”三个穴位的按摩；一是腹式呼吸，平卧、端坐、站立均可，每天练两次，每次5分钟；二是以腿为主的踢、蹲、走等运动，每天一次，每次10至20分钟。此外，足疗和甩手提肛运动也很不错。值得注意的是，人们在运动中要注意保持体力，不要超量，青年人要以练为主，中年人养练结合，老年人以养为主。
专家还指出，在当前防治非典时期，健身锻炼应避免做剧烈运动，因为这不但对身体无益，反而会抑制人体免疫系统的机能，尤其是对以往从不参加运动的人来说，更要避免运动过量。此外，保持良好的心态非常重要。研究证明，当处于烦躁和恐慌时，大多数人的机体免疫力会下降，抵抗疾病的能力会减弱，这非常不利于预防非典。因此，人们一定要从恐慌中走出来，到室外锻炼身体，放松身心。, 百拇医药