登山并非老年人的最佳选择
在非典高峰期，北京城曾呈现出这样一种景象：以往拥堵的交通路路畅通，只有通往香山的路人头攒动。非常时期促使人们更加注重健身生活并努力实践的现象确实令人欣喜，但中国体育科学学会副理事长、北京大学第三医院运动医学研究所研究员于长隆从科学的角度提醒大家，尤其是老年人，要慎重选择登山运动。
他说，在这个非常时期，最要紧的是不能过度运动，目前的情况不适合进行大运动量训练。大运动量训练，过度疲劳不仅容易导致机体抵抗力的下降，而且容易造成伤病。有一些老年人，喜好爬山，认为山上空气好，锻炼又有强度，对身体有好处。但是从运动医学的角度看，爬山对老年人并非是一项合适的运动。由于老年人的心肺常常处于满负荷状态，有的甚至在心肺功能的代偿期，本身已经有潜在的疾病，这样的身体条件如果作一些负荷过大的运动，常会导致严重的后果。另外，山上由于高度关系，空气也相对稀薄，含氧量相对也要低一些，并不一定就有利于身体。由于老年人常常合并腰和下肢各关节、特别是膝关节的退行性变，上下山会对这些部位造成超负荷状态，导致关节的疼痛和肿胀，进一步损伤关节功能。因此，运动医学强调的是适度的运动，而不是超负荷的运动。, http://www.100md.com
他说，在这个非常时期，最要紧的是不能过度运动，目前的情况不适合进行大运动量训练。大运动量训练，过度疲劳不仅容易导致机体抵抗力的下降，而且容易造成伤病。有一些老年人，喜好爬山，认为山上空气好，锻炼又有强度，对身体有好处。但是从运动医学的角度看，爬山对老年人并非是一项合适的运动。由于老年人的心肺常常处于满负荷状态，有的甚至在心肺功能的代偿期，本身已经有潜在的疾病，这样的身体条件如果作一些负荷过大的运动，常会导致严重的后果。另外，山上由于高度关系，空气也相对稀薄，含氧量相对也要低一些，并不一定就有利于身体。由于老年人常常合并腰和下肢各关节、特别是膝关节的退行性变，上下山会对这些部位造成超负荷状态，导致关节的疼痛和肿胀，进一步损伤关节功能。因此，运动医学强调的是适度的运动，而不是超负荷的运动。, http://www.100md.com