透支健康危害生命 阻击衰老要从20岁开始
一场“非典”，让更多的人认识到健康的可贵，主动参加身体锻炼的人多了，但仍有青年人自以为生命力旺盛，各器官功能良好，并不重视身体锻炼；有的青年人事业心强，但在拼搏奋斗的过程中，不知不觉地透支了健康；有的男人由于性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等原因，严重危害着身体健康。 据有关专家分析，人的衰老从20岁左右就开始了，所以，专家建议：青年男性同样应该注意身体健康。科学家发现，一般来说，从20岁开始，每隔10年，身体的新陈代谢就减慢2%。如果在这段时间里吃了很多高脂高热量食物，那将导致大量脂肪存留在体内不被吸收。随着日积月累，体重就会增加。当发现体重超出正常范围时，再实施减肥计划已经是非常困难的事情。另外，肌肉强度和肺功能从20岁以后，也会慢慢减弱，等到70岁时身体所有功能则下降到20岁时的1/3。 不管是脂肪存积体内导致肥胖，还是肺功能出现衰竭现象，都是由于平时不珍视身体又缺少适度运动造成的。所以，要增强体质，提高身体机能抵抗衰老的能力，让生命具有勃勃生机，就需要有计划地参加户外活动。 健康专家们指出，只要持之以恒地多运动，保持强壮体魄并非难事。生命在于运动，如果坚持体育锻炼，那身体状况和敷衍塞责的结果就大不相同。其实，有的运动并不需要花费太多时间和精力，只要有心就能做到。例如，每天做几次深呼吸，尽管这是一件轻而易举的事情，但它却可以减慢肺活量的下降速度。如果坚持到70岁，那肺活量只会下降20%，而不是可怕的60%到70%。要是在70岁时才发现肺功能的重要性，就算花再大的气力，也无济于事了。 无论做什么事情都要从第一步开始，只要脚踏实地走下去，成功的那一天总会到来。抵抗衰老、保持健康应该从我做起，从今日做起，自觉地加入到运动行列中，最终受益的是自己。那不但可以减缓衰老速度，让魅力四射的青春多留一段时间，还能使肌肉变得更加结实，增强身体的新陈代谢能力。而锻炼的关键是坚持不懈，另外还要注意选择有效改善身体缺陷的运动。 30岁的男性也许会发现，原来紧张有度的皮肤开始变得松软，眼角的皱纹也开始出现。显然，这些信息说明由于缺少适当的皮肤护理，而加速了它的衰老过程。延缓皮肤衰老，最简单的办法就是杜绝长时间暴露在太阳下，外出的时候最好戴上太阳镜和太阳帽。另外还要防止皮肤干燥，一旦发现有干燥倾向，应立即采取有效的对策。 也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪声的损害太大了。青年人喜欢戴着耳机欣赏音乐，但戴耳机的时间不应太长，平时看电视时也不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的，其实不然，有人90岁还听力正常，关键看你如何保护。, http://www.100md.com