日午独觉无余声
南州溽暑醉如酒，隐几熟眠开北牖。
日午独觉无余声，山童隔竹敲茶臼。唐·柳宗元 夏日是炎热的，在我国古代的五行中，火、南方等都是热的代表。
尤其在南方一些地区，热与湿交蒸，热中有湿，湿中有热，它们产生出的闷热感，让人更加难受。正午时分，人们往往会有一种像喝醉酒的感觉，昏昏欲睡。此时，打开北边的窗子，让清风吹进来，使室内的空气流通开来，再好好睡上一觉，这种感觉就会消失。
热性炎上，有扩张血管的作用，会导致大脑血和氧的供应不足；湿性重浊，能使人产生昏沉的感觉，会出现头重身困的表现。中午正是一天中气温最高的时段，热晒湿蒸，昏昏欲睡的情况很容易发生。美国麻省大学的巴蒙博士认为，这除了与上述因素有关外，与早餐质量不能保证、午餐质量又过高有密切关系。由此造成的血糖过低，使人变得情绪低落、昏昏欲睡。解决不好这一问题，会直接影响下午的工作效率。有人企图用补充糖分的方法来缓解它，其结果恰恰适得其反：吃糖或含糖量较高的甜食，虽然能使血糖很快上升，但只能维持1小时左右的时间，达到高峰后就快速下降了。另外，糖分进入人体后，会促进胰岛素的分泌，造成体内的糖比吃糖前更低的状态。所以在如何解决午后昏昏欲睡的问题上，他提出早餐吃好、午餐少肉的观点。
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对午后昏昏欲睡的现象，我国古代早有认识，并创造了一系列有效的方法来解决这一矛盾，其中包括午睡在内。在古籍中，午睡有午枕、午梦、昼寝、昼眠等多种叫法。现代国内外许多科学家的研究也表明，午睡是改善大脑血液供应、提高工作效率、建立机体良性循环的科学方法。美国康奈尔大学的研究者认为，中午那怕睡上20分钟的觉，下午就会感到精神充沛，工作中的差错和失误就会减少。他们建议，把午睡作为日常生活的一项内容。德国雷根斯堡大学的研究者认为，人在完全苏醒状态下只能连续工作4小时，白天必须有一定时间的睡眠，中午13时～14时是最佳的午睡时间，能睡半小时至1小时即可。没有条件睡觉的，打个盹也好。长时间连续工作，是导致心脏病、糖尿病的根源，或过早出现衰老。他们已把午睡作为公共卫生行业AOK保险公司健康计划的一个组成部分，在一些州已开始安排公务员午休，还为他们提供睡床。关于午睡的时间，是饭前睡还是饭后睡，存在着不同看法。有人认为，在饭前午睡效果更好。因为人体的血液是一个恒定的系统，进食后血液就会向消化系统倾斜，大脑和肢体得到的血液减少，不仅氧气和营养素的需求不能满足，而且代谢的产物也无法及时排出。饭后午睡虽能使机体的疲劳状态得到一定程度的调整，睡眠后产生的阶段性头昏脑涨、四肢乏力、周身酸懒的不适感没法解决。如果中午下班或放学后吃点水果、喝点牛奶就开始午睡，然后起床就餐，半小时睡眠的效果比饭后睡的2小时还好。
午睡是应该有节制的。患有某些疾病的人是不宜午睡的，如低血压患者、患有动脉硬化的高龄老人(65岁以上)、体态过于肥胖(体重超过正常值20%以上)的人等，因为午睡造成的脑部血流量减少、机体血液粘度增高、脂肪堆积等，对他们本来就存在的不完全健康会带来明显影响。但是从长远健康的目标出发，似乎还是应坚持午睡的好。, http://www.100md.com(温长路)
日午独觉无余声，山童隔竹敲茶臼。唐·柳宗元 夏日是炎热的，在我国古代的五行中，火、南方等都是热的代表。
尤其在南方一些地区，热与湿交蒸，热中有湿，湿中有热，它们产生出的闷热感，让人更加难受。正午时分，人们往往会有一种像喝醉酒的感觉，昏昏欲睡。此时，打开北边的窗子，让清风吹进来，使室内的空气流通开来，再好好睡上一觉，这种感觉就会消失。
热性炎上，有扩张血管的作用，会导致大脑血和氧的供应不足；湿性重浊，能使人产生昏沉的感觉，会出现头重身困的表现。中午正是一天中气温最高的时段，热晒湿蒸，昏昏欲睡的情况很容易发生。美国麻省大学的巴蒙博士认为，这除了与上述因素有关外，与早餐质量不能保证、午餐质量又过高有密切关系。由此造成的血糖过低，使人变得情绪低落、昏昏欲睡。解决不好这一问题，会直接影响下午的工作效率。有人企图用补充糖分的方法来缓解它，其结果恰恰适得其反：吃糖或含糖量较高的甜食，虽然能使血糖很快上升，但只能维持1小时左右的时间，达到高峰后就快速下降了。另外，糖分进入人体后，会促进胰岛素的分泌，造成体内的糖比吃糖前更低的状态。所以在如何解决午后昏昏欲睡的问题上，他提出早餐吃好、午餐少肉的观点。
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对午后昏昏欲睡的现象，我国古代早有认识，并创造了一系列有效的方法来解决这一矛盾，其中包括午睡在内。在古籍中，午睡有午枕、午梦、昼寝、昼眠等多种叫法。现代国内外许多科学家的研究也表明，午睡是改善大脑血液供应、提高工作效率、建立机体良性循环的科学方法。美国康奈尔大学的研究者认为，中午那怕睡上20分钟的觉，下午就会感到精神充沛，工作中的差错和失误就会减少。他们建议，把午睡作为日常生活的一项内容。德国雷根斯堡大学的研究者认为，人在完全苏醒状态下只能连续工作4小时，白天必须有一定时间的睡眠，中午13时～14时是最佳的午睡时间，能睡半小时至1小时即可。没有条件睡觉的，打个盹也好。长时间连续工作，是导致心脏病、糖尿病的根源，或过早出现衰老。他们已把午睡作为公共卫生行业AOK保险公司健康计划的一个组成部分，在一些州已开始安排公务员午休，还为他们提供睡床。关于午睡的时间，是饭前睡还是饭后睡，存在着不同看法。有人认为，在饭前午睡效果更好。因为人体的血液是一个恒定的系统，进食后血液就会向消化系统倾斜，大脑和肢体得到的血液减少，不仅氧气和营养素的需求不能满足，而且代谢的产物也无法及时排出。饭后午睡虽能使机体的疲劳状态得到一定程度的调整，睡眠后产生的阶段性头昏脑涨、四肢乏力、周身酸懒的不适感没法解决。如果中午下班或放学后吃点水果、喝点牛奶就开始午睡，然后起床就餐，半小时睡眠的效果比饭后睡的2小时还好。
午睡是应该有节制的。患有某些疾病的人是不宜午睡的，如低血压患者、患有动脉硬化的高龄老人(65岁以上)、体态过于肥胖(体重超过正常值20%以上)的人等，因为午睡造成的脑部血流量减少、机体血液粘度增高、脂肪堆积等，对他们本来就存在的不完全健康会带来明显影响。但是从长远健康的目标出发，似乎还是应坚持午睡的好。, http://www.100md.com(温长路)