心理减压10法
设定现实的目标对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
将压力写出来一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
统筹安排事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的
事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事
完成，就会减轻压力。
适时放松每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜
剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
慢慢用餐用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张
情绪。
想像比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满
安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
闻香气香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和
心理压力有明显的效果。
读书当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消
云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
求助当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
想哭就哭哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得
多。, http://www.100md.com(杨昆)
将压力写出来一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
统筹安排事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的
事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事
完成，就会减轻压力。
适时放松每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜
剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
慢慢用餐用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张
情绪。
想像比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满
安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
闻香气香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和
心理压力有明显的效果。
读书当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消
云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
求助当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
想哭就哭哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得
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