各种食物的卡路里含量

http://www.100md.com 2003年6月25日 男子健美半月刊

     肉类(每100克计)

    牛扒 304 Kcal

    瘦免治牛肉 150 Kcal

    半肥瘦免治牛肉 260 Kcal

    猪 扒 451 Kcal

    午餐肉 335 Kcal

    香 肠 326 Kcal

    火腿 326 Kcal

    白切鸡 198 Kcal

    烧 鸡 198 Kcal

    龙虾 100 Kcal

    蟹肉 90 Kcal

    虾 90 Kcal

    奶、蛋类

    鲜奶 250ml 163 Kcal

    脱脂奶 250ml 88 Kcal

    蛋一只 75 Kcal

    蛋黄一只 60 Kcal

    蛋白一只 15 Kcal

    煎蛋一只 105 Kcal

    五谷类

    饭 180g 263 Kcal

    面包 25g 170 Kcal

    粥 250g 110 Kcal

    面条 100g 280 Kcal

    河粉 100g 203 Kcal

    通心粉 100g 368 Kcal

    米粉 100g 120 Kcal

    克力架饼 2片 64 Kcal

    蔬果类

    白菜 100g 17 Kcal

    生菜 100g 14 Kcal

    椰菜花 100g 129 Kcal

    番茄 100g 20 Kcal

    红萝卜 100g 37 Kcal

    洋葱 100g 35 Kcal

    苹果1个 55 Kcal

    橙1个 50 Kcal

    香蕉1条 90 Kcal

    细柠檬1个 20 Kcal

    细芒果1个 65 Kcal

    萄葡15粒 70 Kcal

    油脂类

    植物牛油 30g 216 Kcal

    芝士 30g 96 Kcal

    植物油 30g 265 Kcal

    花生油 30g 265 Kcal, 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/Dir/2003/06/25/48/961.htm