三管齐下护颈椎
我已年逾古稀，患有老年人常见的颈椎病，经常出现头昏、头痛等症状。经药物治疗收效不大。我后来采取自我保健的自然疗法，亦即物理疗法。经过一段较长时期与颈椎病作斗争，终于取得了良好效果。具体作法是：
捶打颈部。坐位姿势，头部自然伸真，两眼平视，用左手持保健锤打左侧颈部(天牖穴位和天窗穴位)500 次。换右手捶打右侧颈部，方法及次数与左侧颈部相同。然后捶打后颈中部风池穴位500 次。捶打时用力适中，次数由少到多，逐步增加，循序渐进。捶打后，颈部有舒适、轻松的感觉。
拍打颈部。坐位姿势如上述。先用左手，五指并拢，手指略为弯曲，手掌心成空心状，适当用力，拍打左侧颈部200 次，其穴位与上相同。然后换右手，拍打右侧颈部。拍打穴位次数与左侧颈部相同。
按摩颈部。五指并拢，用左手掌紧贴颈部皮肤，横向按摩右侧颈部200 次。然后换右手掌横向按摩左侧颈部200 次。按摩速度由慢到快，用力由轻到重。按摩后，颈部有温热的感觉为好。
上述三种操作方法简便易行，但每天早晚务必捶打、拍打、按摩颈部一遍，需时约30分钟。只要坚持对防治颈椎病采取保健措施，颈椎病产生的各种症状，将会逐步减轻或消失。我现在颈部已不再疼痛，除有时因感冒引起头部不适外，在一般情况下，也不再头昏、头痛。颈部活动自如，恢复正常。, 百拇医药
捶打颈部。坐位姿势，头部自然伸真，两眼平视，用左手持保健锤打左侧颈部(天牖穴位和天窗穴位)500 次。换右手捶打右侧颈部，方法及次数与左侧颈部相同。然后捶打后颈中部风池穴位500 次。捶打时用力适中，次数由少到多，逐步增加，循序渐进。捶打后，颈部有舒适、轻松的感觉。
拍打颈部。坐位姿势如上述。先用左手，五指并拢，手指略为弯曲，手掌心成空心状，适当用力，拍打左侧颈部200 次，其穴位与上相同。然后换右手，拍打右侧颈部。拍打穴位次数与左侧颈部相同。
按摩颈部。五指并拢，用左手掌紧贴颈部皮肤，横向按摩右侧颈部200 次。然后换右手掌横向按摩左侧颈部200 次。按摩速度由慢到快，用力由轻到重。按摩后，颈部有温热的感觉为好。
上述三种操作方法简便易行，但每天早晚务必捶打、拍打、按摩颈部一遍，需时约30分钟。只要坚持对防治颈椎病采取保健措施，颈椎病产生的各种症状，将会逐步减轻或消失。我现在颈部已不再疼痛，除有时因感冒引起头部不适外，在一般情况下，也不再头昏、头痛。颈部活动自如，恢复正常。, 百拇医药