当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 预防保健 > 亚健康、疲劳 > 疲劳症 > 过劳死
编号:10194808
疲劳过度是追逐死亡 警惕愈行愈近的过劳死
http://www.100md.com 2003年7月28日 解放日报
     很多次,在撰写这样的新闻时,心情是沉重的。本报24日头版头条,刊登了上海公安战线好民警丁旭日的生前事迹,这位南汇公安分局原坦直派出所所长走时,年仅43岁,死于肝癌。

    壮年猝死,这样的例子在我们身边并不鲜见,中年人的健康保健究竟出了什么问题?———编者

    上海第二医科大学附属瑞金医院心内科教授戚文航:

    【解读疾病】

    过劳死青睐“工作狂”

    “过劳死”是源自日本的一种现代特殊病,因为工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大、存在精疲力竭的亚健康状态,由于积重难返突然引发身体潜藏的疾病急速恶化,救治不及,继而丧命。

    有人将其定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死,即“在非生理的劳动过程中,正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳淤积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态”。
, http://www.100md.com
    亚健康状态并非一朝一夕形成,是日积月累逐渐积攒的。有的中青年人仰仗身体底子好、健康强壮,往往工作起来不要命,玩起来又酣畅淋漓。连一年一度的健康体检也疏而不检,久而久之,终于积劳成疾,酿成憾事。

    【数据分析】

    我国知识分子平均寿命:53岁上海新闻人员健康比例:18.4%

    据调查,我国知识分子的平均寿命只有53岁,比全国平均寿命低17岁,中年知识分子死亡率超过老年人的两倍,死亡年龄段多为45~55岁。

    以新闻工作者为例,他们是工作节奏快、压力大、任务重、亚健康分布密集的人群。去年上海10家主要新闻单位联合搞的大规模调查表明,去世的新闻工作人员中,死亡年龄高度集中在40岁至60岁这个年龄段,占78.6%,平均死亡年龄为45.7岁。更令人警醒的是,在职人员中,健康者仅为18.4%,患病者为8.9%,其余不同程度处于亚健康状态。
, 百拇医药
    人真的会累死吗?

    小时候,大人们常说:“要勤劳,人不会累死的;睡上一晚,明天又有新的力气长出来了。”这话对吗?

    案例一:香港一名身体健壮、不沾烟酒的26岁男子,在一家电脑公司工作,同时在夜间兼读硕士课程。每天只睡4个小时,身体长期处于过度疲劳状态,突然死于办公室。

    案例二:一名34岁的男子在深圳一家大酒店宴席厅里猝死。他原是某公司的销售部经理,拼命工作以实现自己的人生目标:100万元的存款,一栋花园别墅,一辆本田小车。然而,“三个一”目标未达到,却提前得到了一张“心肌梗死”的死亡证明。

    案例三:一位36岁白领,每天连轴转地拼命工作,在洽谈好一笔生意后激动地与对方双手相握时心脏病猝发而死。

    案例四:一位中年男子酷爱足球,连着加了几个夜班,比赛当天在电视机前观看足球比赛时,喜极猝死。
, http://www.100md.com
    事业"上",健康"下"

    最近,一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示:66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象;经常腰酸背痛者为62%;记忆力明显衰退的占57%;脾气暴躁、焦虑者占48%。这类人的生活常态是超时工作、睡眠不足、压力巨大、没有休闲的亚健康状态。这类人随着职位的升迁、存款数字的增多、事业的蒸蒸日上,健康却一路负债,最终停泊在人生的中点。

    猝死四大“隐性”杀手

    猝死直接死因的前5位是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血,这些病的隐蔽性蒙蔽了过劳者,以至酿成恶果,过度劳累其实是一个重要的诱因。

    无症状冠心病,特别是无症状心肌梗死是首要的危险因素,平时病人的自觉病状被隐蔽,一般的体检和心电图不易发现隐性冠心病,有些病人静息心电图检查结果可能正常,只有在做特殊检查时才可证明有心肌缺血。一旦发作,措手不及,暴卒者多。
, 百拇医药
    其次,高血压也是一个潜在的危险因素。有些人对自己的高血压已经适应,虽然血压超标,他却无任何不适,如果把他的血压降到正常,他反而感到不舒服。这种不被人注意的高血压,危害性更大,它隐蔽地在那里损害人体重要脏器,在遇到某些诱因时,便会引发高血压脑病、脑中风等突然事件致死。

    再次,慢性疲劳、积劳成疾也是不可小觑的因素,累积疲劳达到严重程度时,就会步入病态疲劳。现代生活中的艰辛磨难,人情世故的烦扰,长期超负荷工作,往往积淀成一层又一层的潜在致病因素,致使许多人劳累而疾病缠身。有调查结果表明,慢性疲劳综合症在城市新兴行业人群中的发病率为10%至20%,在某些行业中更高达50%,如科技、新闻、广告等业的从业人员、公务员、演艺人员、出租车的司机等,而这些都是“过劳死”的潜在人群。

    另外,过重的生理压力、工作压力也是猝死的凶手之一。处于长期精神压力下,患各种疾病的几率会增加3~5倍。而免疫力一低,等于身体内部的防卫军力量不足,小至感冒,大至癌症,都有可能发生。
, 百拇医药
    四招打败"过劳死" 身体乏力、睡眠不稳、记忆减退、经常头痛、腰酸背痛、食欲不振、视觉紊乱、关节疼痛等都是亚健康的表现。在这里,教你四招,保护自己。

    健康体检防范未然

    无论中青年还是老年年龄段的人,也不论体力劳动者、还是脑力劳动者,最好每年作一次体检,包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其它检查,以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病,特别是隐性冠心病。 有张有弛劳逸结合

    劳逸交替才能保持弹性,增加承受力,保持旺盛的生命力。人都要学会调节生活,短期旅游、浏览名胜、爬山远眺,开阔视野,呼吸新鲜空气,增加精神活力,忙里偷闲听听音乐,跳舞、唱歌,观赏花鸟鱼虫都是解除疲劳,让紧张的神经得到松弛的有效方法,也是防止疲劳症的精神良药。

    坚持锻炼强身健体

, http://www.100md.com     现代人的工作往往具有静而不动的特点,最易使人疲惫的莫过于长期不活动。研究表明,人到30岁以后,每过10年心脏排血的能力就下降6%~8%,血压上升5%~6%,肌肉组织减少3%~4%,每天脑细胞递减以千、万计。这是人体生理发育的必然规律。而经常锻炼身体的人,肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10~20年,血压可保持稳定的正常水平;运动还能推迟神经细胞的衰老,帮助废物排除,从而起到防癌抗癌作用;长期坚持健身跑和徒手体操,人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

    心情舒畅疾病逃逸

    现代心理学研究发现,当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候,他身体的血压和氧化作用就会降低,而人的心情愉快时,整个新陈代谢就会改善。俗话说:“人逢喜气精神爽,闷在心头瞌睡多。”烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤,是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,做一个“乐天派”,并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格,具有广泛的爱好和兴趣,始终保持积极向上的生活态度,就会在人生道路上勇往直前。(文字整理汪敏), http://www.100md.com