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科学对待失眠讲究睡眠卫生(之二)
http://www.100md.com 2003年7月29日
     摆脱失眠的困扰

    有些人认为,失眠就是晚上上床后睡不着。王玉平博士说,夜晚上床后睡不着,只是失眠的一种表现;失眠还包括夜间睡眠后醒转的次数增多,或第二天很早就醒了并且难以再次入睡等情况。在形形色色的睡眠障碍中,失眠最常见,给人造成的痛苦最大,还常常因为治疗不当而长期影响人的工作和生活。一个人因为某些特殊情况,如遇到令人兴奋不安的事情,面临紧张的考试等,发生失眠,随着这些特殊情况的消失,睡眠恢复正常,其实是很正常的现象,因为睡眠本来就受人的心理、情绪等多种因素影响。只有一个人上床后,超过1个小时还不能入睡,或整夜睡眠时间不足5小时,其间还多次醒转,起床后有疲乏、头脑不清醒,头疼、头晕等不适,且持续时间较长,影响工作和生活,医学上才诊断为失眠症。失眠本身不是疾病,失眠的发生率很高,因此,人们不必对失眠过于介意。过于介意,以为失眠是一种很难治愈的病症,背上沉重的思想包袱,反而会加重失眠。

    王玉平博士介绍说,造成失眠的因素很多,情绪波动、紧张、过于劳累、生活规律改变等非疾病因素均可引起失眠,某些疾病、服用某些药物等也可造成失眠。要摆脱失眠的困扰,首先要对失眠有科学正确的认识,解除一些不必要的思想顾虑,同时积极寻找造成失眠的原因,并设法消除。如果实在找不到原因,可以寻求医生的帮助。一般只要消除原因,睡眠就会恢复正常。当然,寻找和消除原因,特别是消除一些精神心理方面的因素,不一定是件容易的事,有时需要自己付出努力,还需要医生的积极引导与帮助。如果是因为心脏功能不好、甲状腺机能亢进、溃疡病等疾病或服用药物引起的失眠,要请相应科室的医生治疗这些疾病或调整用药,疾病得到控制,停止使用影响睡眠的药物,失眠会随之消失。

    有些失眠的人可以在医生指导下用帮助睡眠的药物来调节睡眠。王玉平博士特别强调,对使用帮助睡眠的药物的过度恐惧、拒绝用药和过度依赖、非吃药不行的做法都是错误的,甚至恰恰是许多人长期不能摆脱失眠困扰的原因。常用的帮助睡眠的药物有安定、硝基安定等。这些药物可以帮助入睡,延长睡眠时间,改善失眠者的睡眠状况。小剂量服用这些药物,一般不会造成副作用。只要严格按医嘱使用,也不会造成药物依赖。

    治疗失眠包括正确对待、寻找消除诱因和辅助药物治疗三件事,这三方面相辅相成,只要做好这三件事,失眠是完全可以治愈的。

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