让孩子出点汗有益处
夏日里，有些家长生怕孩子热着，夜晚让他们睡空调房，出门乘
空调车，不让孩子出一点儿汗。殊不知，此举并不足取。所问为何？
我们不妨先从人为什么会出汗说起。
人为什么会出汗
人是恒温动物，在37℃左右的体温条件下，各种生命活动才能正
常进行。遍布全身皮肤的大约200万～500万个汗腺，是人体的“天然
空调器”。当气温上升到33℃时，汗腺这一“空调器”开始启动，分
泌汗液。气温高于33℃时，出汗增加。据测量，每毫升汗液可带走58
0卡热量。这样，体内产热(或受到热辐射)与散热才能处于平衡状
态，保持体温的恒定。否则，假如在气温高于33℃或体温超过37℃时
汗腺不排汗，体内积聚的热量就会逐渐增多，促使体温上升。当体温
上升到40℃以上时，体内重要的生物催化剂——酶的活性就会受到破
坏，部分细胞就会受到损伤，体温调节中枢会逐渐失去调节能力，严
重者在数小时内可发生死亡。
耐热能力可以训练
相当一部分人只怕孩子受热，而不懂得出汗的好处。恰恰是那些
经常足不出户、出门坐车、整日离不开空调的孩子，容易感冒或中暑。
而那些天天在外面玩耍，晒得黑不溜秋的孩子，却多数结结实实，不
那么怕热。其原因在于，耐热能力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的
多少有关。对小儿来说，如果机体得不到锻炼，体内热应激蛋白合成
就会显著减少，就谈不上耐热能力，一旦进入高温环境，加上汗腺这
一天然空调器也因长期不用而起动不灵，汗出不来，体内的热散不出
去，当然就容易中暑。
那么，这是不是说空调就不能用了？不是的。在使用空调时，应
注意以下几点：1.儿童房间的室温以28℃为好。2.空调开启时间一般
以2～3小时为宜，每隔3～4小时开窗通风15～20分钟，以保证室内空
气新鲜。3.保持室内清洁卫生，禁止在室内吸烟。4.不要让孩子依赖
空调，足不出户。每天至少要带孩子到室外活动3～4小时, 百拇医药(杨锋)
空调车，不让孩子出一点儿汗。殊不知，此举并不足取。所问为何？
我们不妨先从人为什么会出汗说起。
人为什么会出汗
人是恒温动物，在37℃左右的体温条件下，各种生命活动才能正
常进行。遍布全身皮肤的大约200万～500万个汗腺，是人体的“天然
空调器”。当气温上升到33℃时，汗腺这一“空调器”开始启动，分
泌汗液。气温高于33℃时，出汗增加。据测量，每毫升汗液可带走58
0卡热量。这样，体内产热(或受到热辐射)与散热才能处于平衡状
态，保持体温的恒定。否则，假如在气温高于33℃或体温超过37℃时
汗腺不排汗，体内积聚的热量就会逐渐增多，促使体温上升。当体温
上升到40℃以上时，体内重要的生物催化剂——酶的活性就会受到破
坏，部分细胞就会受到损伤，体温调节中枢会逐渐失去调节能力，严
重者在数小时内可发生死亡。
耐热能力可以训练
相当一部分人只怕孩子受热，而不懂得出汗的好处。恰恰是那些
经常足不出户、出门坐车、整日离不开空调的孩子，容易感冒或中暑。
而那些天天在外面玩耍，晒得黑不溜秋的孩子，却多数结结实实，不
那么怕热。其原因在于，耐热能力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的
多少有关。对小儿来说，如果机体得不到锻炼，体内热应激蛋白合成
就会显著减少，就谈不上耐热能力，一旦进入高温环境，加上汗腺这
一天然空调器也因长期不用而起动不灵，汗出不来，体内的热散不出
去，当然就容易中暑。
那么，这是不是说空调就不能用了？不是的。在使用空调时，应
注意以下几点：1.儿童房间的室温以28℃为好。2.空调开启时间一般
以2～3小时为宜，每隔3～4小时开窗通风15～20分钟，以保证室内空
气新鲜。3.保持室内清洁卫生，禁止在室内吸烟。4.不要让孩子依赖
空调，足不出户。每天至少要带孩子到室外活动3～4小时, 百拇医药(杨锋)