非典康复期病人的自我调理
经历了病痛的折磨和治愈出院的欣喜，SARS恢复期的患者应该如何进行自我调理呢？下面我们就SARS出院患者常见的问题进行解答，希望能为您提供一些帮助。
一、“非典”康复期病人的生活注意事项
1.个人及环境卫生
保持良好的个人卫生习惯，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手；洗手后，要用清洁的毛巾和纸巾擦干；不要与他人共用毛巾。
要经常打开所有窗户，确保室内空气流通；保持空调设备的良好性能，并经常清洗隔尘网；在流行季节，尽量避免前往空气疏通不畅、人口密集的公共场所。
2.一般性消毒
(1)空气消毒：可采用最简便易行的开窗通风换气方法，每次开窗10～30分钟，使空气流通，让病菌排出室外。
, http://www.100md.com
(2)餐具消毒：可连同剩余食物一起煮沸10～20分钟(从沸腾时算起)，或用500mg/L的有效氯，或用浓度为0.5%的过氧乙酸浸泡消毒30～60分钟。餐具消毒时要全部浸入水中。
(3)手消毒：要经常用流动水和肥皂洗手，在饭前、便后、接触污染物品后最好用含250～1000mg/L的1210消毒剂或250～1000mg/L有效碘的碘伏或用经批准的市售手消毒剂消毒。
要使家庭中消毒达到理想的效果，还需注意掌握消毒药剂的浓度与时间要求，这是因为各种病原体对消毒方法抵抗力不同所致。
另外，消毒药物配制时，如果家中没有量器也可采用估计方法。如：一杯水约250ml，一面盆水约5000ml，一桶水约10000ml，一痰盂水约2000～3000ml，一调羹消毒剂约相当于10g固体粉末或10ml液体，如需配制10000ml0.5%过氧乙酸，即可在1桶水中加入5调羹过氧乙酸原液而成。
, 百拇医药
(4)家庭中一旦发生非典型肺炎等呼吸道传染病时，要在专业机构人员的指导下进行消毒。
3.定期复查，病情有变化随时复诊。
二、“非典”康复期病人的心理调护
1.“非典”康复期病人的心理状态
在心理上会表现出：⑴焦虑、紧张、困惑、担忧和急躁；⑵疲劳感、生气、憎恶；⑶情绪敏感和反应过敏；⑷压抑、抑郁；⑸沟通效果变差；⑹退缩和忧郁；⑺孤独感和疏远感；⑻烦躁、不满；⑼精神疲劳和工作能力低下；⑽注意力涣散；⑾缺乏创造性；⑿自信心不足。研究表明，过度的紧张会降低人的免疫力，而轻松愉快的心情对增强人的免疫力效果明显。因此调整情绪是恢复期患者调理的一个重要方面。
2.对策
, http://www.100md.com
(1)人对不了解的、后果非常严重的、自己无法控制的事情会非常恐慌。这次“非典”的发生，大家对病因、传播方式、治疗方法、防御方法、后果都不甚了解，即使有些了解也不透彻，最令人害怕的就是其很高的致死率!例如流感病毒也是来势凶猛，但是，如果大家知道7天就可以过去，虽然也有一定的死亡率，但是谁也不会这么害怕。其实，去年全球因结核病死亡的就有200万人。仅在美国，平均每天就有99人死于普通的肺炎，在这99人中，有大约30人是由于急性呼吸系统问题。但是，由于人们对结核病和普通肺炎了解得很清楚，并且有治疗方法，所以就不恐慌。因而，有选择地了解权威科学家对“非典”的研究和有关知识，会消除不必要的恐惧。
(2)对于一些难辨真伪的传言要持“存疑待考、适当注意”的原则，而不是无谓的惊恐，这样无助于解决任何问题，反而会加重心理负担。人们在接受信息的时候要有自己的判断力。
(3)对国家、集体、亲友和自己要有信心。心理不成熟的人会因为一点小小的挫折就灰心丧气，有一点风吹草动就杯弓蛇影，其实，紧张和恐惧却更能让人精神崩溃。
, 百拇医药
(4)许多人对紧张造成的各种症状感到非常恐慌，进而又产生新的症状，恶性循环。对紧张和害怕是越控制、越关注就越严重。正确的做法应是：坦然面对，接受自己所有的症状，如出汗、心悸、焦虑等，不排斥这些症状，同时，做自己应该做的事情，如一些家务劳动和体育活动，以转移注意力。
(5)可以通过电话、网络找朋友倾诉自己的紧张，不要封闭自己，在安全的条件下适当地与朋友交往，谈一些轻松的话题，不要自己一个人越想越害怕。与人交往中要理解他人的防范心理和回避态度。由于目前对SARS病毒的认识仍有局限性，并不能排除其他传播途径的存在，人们出于对自身的保护心理，对SARS痊愈患者可能有意识地采取回避。这时，康复期病人要充分理解别人的态度，不要敏感多疑，认为别人对自己疏远，歧视自己。同时也要从自身做起，在没有科学的结论前要注意有意识地保护家人、朋友和同事，在交往中避免采取过分亲昵的行为，以免引起他人的紧张或反感情绪。这样使自己更容易接近别人，受到别人的接纳，建立良好的人际关系。
, http://www.100md.com (6)忘我地投入到一件事情当中去，转移注意力是解决很多心理问题的好方法，例如，去看自己久未有时间看的好书或VCD，完成自己平时没有时间完成的写作，对着菜谱学做菜，学裁剪和编织，学种花草，整理邮票或照片，把家里来个大扫除，等等。总之，把生活安排得充实而丰富一些。
(7)严重的焦虑、恐怖症患者可以找心理医生帮助解决。
三、“非典”康复期病人的饮食调护
1.饮食原则
注意均衡饮食，以增强身体的抵抗力。但是要注意防止滋补过度，有的病人认为得了病后，全要吃好的，全部是优质蛋白，其实这样并不完全正确，只能算是非常时期的非常饮食，而一旦到了恢复期，还要合理地安排饮食结构。
2.食谱
, http://www.100md.com
有几种饮食对患者的恢复有益：百合粥、萝卜汤、银耳汤等有理气润肺的功能；西洋参可以补气健脾，增强免疫力；木耳、香菇也有一定的免疫调节作用。吴海环是原济南军区总医院副主任营养师，4月底被抽调到北京小汤山医院负责SARS病人的营养配餐，他认为“非典”患者的饮食有特殊性，病人患病后，免疫力下降，肺部受到严重损害，就不能像正常人那样进行营养素搭配，因此，要考虑病人在饮食结构上应当有所偏重，这样更利于他们机体的恢复。首先是三大营养成分的摄入应当均衡、充足，优质蛋白质占食物总含量的15%～16%左右，脂肪的配制应当根据体质和病情，一般配置在38%～55%，碳水化合物在普通病人一般配到47%，如果是呼吸很困难的重症病人，可以降到28%。当然，患者还应多摄入维生素和微量元素，这些可以从水果、蔬菜以及一些坚果当中获得。特别应当关注三种维生素：①维生素A或者β-胡萝卜素：β-胡萝卜素可以转化成维生素A，维生素A可以提高机体抵抗力，增加黏膜上皮细胞的功能，它可以从一些蛋奶类、动物肝脏、黄红色蔬菜中获得；②维生素C：可以抑制病毒的合成，所以在蔬菜水果中的配量应多一些，另外还要加果汁，蔬菜可以侧重于选择青椒、番茄、菜花等，水果侧重于选择柑橘类，包括橘子、柚子和橙子；③维生素E：为抗氧化剂类，它可以防止自由基对肺部损害，可以从新鲜的植物油和坚果里获得，如核桃、栗子、芝麻、花生等。
, 百拇医药
在微量元素方面应当关注的是硒、锌和铜的摄入。硒元素可以提高抗氧化酶的活力，可以清除自由基，清除强氧化剂，有利于肺部康复，硒可以从鱼虾、粗粮、动物肝脏中摄取。另外多吃一点海产品，就可以提供锌。而芝麻、乌贼、田螺中含有大量的铜。
3.药膳
中国传统药膳对于康复期病人非常重要，其中尤以喝粥为好，像葱粥、芥菜粥、红小豆粥、乌鱼粥等，乌鱼粥有宣肺的作用，红小豆粥、冬瓜粥、茯苓粥可以起到利水渗湿的作用。另外在祛热止渴降糖方面，可以选择绿豆粥、萝卜煎汤、海蛰羹等。
蔬菜可以选择茼蒿、丝瓜、冬瓜、藕、荸荠等，水果可以选择梨、枇杷、柑橘。既可以提供大量维生素C，还可以起到祛热止渴的作用。
中医认为对肺部有益的药膳食物都适用于“非典”康复期病人，另外，“非典”康复期病人要忌烟酒和辛辣刺激食品，像花椒、辣椒、桂皮类就不能吃，而且要少放葱姜蒜，少放盐和糖。还有煎炒炸熏等食物都不能多吃。
四、“非典”康复期病人的运动锻炼
SARS病毒主要侵犯肺脏和免疫系统。急性期的炎症反应、免疫损伤和肺纤维化改变致使患者出院时肺部的X线改变没有完全恢复正常，肺脏的功能也还需一段时间才能完全恢复。由于疾病造成的免疫系统损害和营养缺乏，患者的免疫功能也需要一定时间恢复。因此，病人出院后可以根据自己体力恢复的情况逐渐增加室外活动，在室外做一做伸展运动、扩胸运动、深呼吸等，增加肺活量和肺的顺应性。通过锻炼还可使体质和机体的免疫能力逐渐恢复。(宋庆桥 齐文升 边永军), http://www.100md.com
一、“非典”康复期病人的生活注意事项
1.个人及环境卫生
保持良好的个人卫生习惯，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手；洗手后，要用清洁的毛巾和纸巾擦干；不要与他人共用毛巾。
要经常打开所有窗户，确保室内空气流通；保持空调设备的良好性能，并经常清洗隔尘网；在流行季节，尽量避免前往空气疏通不畅、人口密集的公共场所。
2.一般性消毒
(1)空气消毒：可采用最简便易行的开窗通风换气方法，每次开窗10～30分钟，使空气流通，让病菌排出室外。
, http://www.100md.com
(2)餐具消毒：可连同剩余食物一起煮沸10～20分钟(从沸腾时算起)，或用500mg/L的有效氯，或用浓度为0.5%的过氧乙酸浸泡消毒30～60分钟。餐具消毒时要全部浸入水中。
(3)手消毒：要经常用流动水和肥皂洗手，在饭前、便后、接触污染物品后最好用含250～1000mg/L的1210消毒剂或250～1000mg/L有效碘的碘伏或用经批准的市售手消毒剂消毒。
要使家庭中消毒达到理想的效果，还需注意掌握消毒药剂的浓度与时间要求，这是因为各种病原体对消毒方法抵抗力不同所致。
另外，消毒药物配制时，如果家中没有量器也可采用估计方法。如：一杯水约250ml，一面盆水约5000ml，一桶水约10000ml，一痰盂水约2000～3000ml，一调羹消毒剂约相当于10g固体粉末或10ml液体，如需配制10000ml0.5%过氧乙酸，即可在1桶水中加入5调羹过氧乙酸原液而成。
, 百拇医药
(4)家庭中一旦发生非典型肺炎等呼吸道传染病时，要在专业机构人员的指导下进行消毒。
3.定期复查，病情有变化随时复诊。
二、“非典”康复期病人的心理调护
1.“非典”康复期病人的心理状态
在心理上会表现出：⑴焦虑、紧张、困惑、担忧和急躁；⑵疲劳感、生气、憎恶；⑶情绪敏感和反应过敏；⑷压抑、抑郁；⑸沟通效果变差；⑹退缩和忧郁；⑺孤独感和疏远感；⑻烦躁、不满；⑼精神疲劳和工作能力低下；⑽注意力涣散；⑾缺乏创造性；⑿自信心不足。研究表明，过度的紧张会降低人的免疫力，而轻松愉快的心情对增强人的免疫力效果明显。因此调整情绪是恢复期患者调理的一个重要方面。
2.对策
, http://www.100md.com
(1)人对不了解的、后果非常严重的、自己无法控制的事情会非常恐慌。这次“非典”的发生，大家对病因、传播方式、治疗方法、防御方法、后果都不甚了解，即使有些了解也不透彻，最令人害怕的就是其很高的致死率!例如流感病毒也是来势凶猛，但是，如果大家知道7天就可以过去，虽然也有一定的死亡率，但是谁也不会这么害怕。其实，去年全球因结核病死亡的就有200万人。仅在美国，平均每天就有99人死于普通的肺炎，在这99人中，有大约30人是由于急性呼吸系统问题。但是，由于人们对结核病和普通肺炎了解得很清楚，并且有治疗方法，所以就不恐慌。因而，有选择地了解权威科学家对“非典”的研究和有关知识，会消除不必要的恐惧。
(2)对于一些难辨真伪的传言要持“存疑待考、适当注意”的原则，而不是无谓的惊恐，这样无助于解决任何问题，反而会加重心理负担。人们在接受信息的时候要有自己的判断力。
(3)对国家、集体、亲友和自己要有信心。心理不成熟的人会因为一点小小的挫折就灰心丧气，有一点风吹草动就杯弓蛇影，其实，紧张和恐惧却更能让人精神崩溃。
, 百拇医药
(4)许多人对紧张造成的各种症状感到非常恐慌，进而又产生新的症状，恶性循环。对紧张和害怕是越控制、越关注就越严重。正确的做法应是：坦然面对，接受自己所有的症状，如出汗、心悸、焦虑等，不排斥这些症状，同时，做自己应该做的事情，如一些家务劳动和体育活动，以转移注意力。
(5)可以通过电话、网络找朋友倾诉自己的紧张，不要封闭自己，在安全的条件下适当地与朋友交往，谈一些轻松的话题，不要自己一个人越想越害怕。与人交往中要理解他人的防范心理和回避态度。由于目前对SARS病毒的认识仍有局限性，并不能排除其他传播途径的存在，人们出于对自身的保护心理，对SARS痊愈患者可能有意识地采取回避。这时，康复期病人要充分理解别人的态度，不要敏感多疑，认为别人对自己疏远，歧视自己。同时也要从自身做起，在没有科学的结论前要注意有意识地保护家人、朋友和同事，在交往中避免采取过分亲昵的行为，以免引起他人的紧张或反感情绪。这样使自己更容易接近别人，受到别人的接纳，建立良好的人际关系。
, http://www.100md.com (6)忘我地投入到一件事情当中去，转移注意力是解决很多心理问题的好方法，例如，去看自己久未有时间看的好书或VCD，完成自己平时没有时间完成的写作，对着菜谱学做菜，学裁剪和编织，学种花草，整理邮票或照片，把家里来个大扫除，等等。总之，把生活安排得充实而丰富一些。
(7)严重的焦虑、恐怖症患者可以找心理医生帮助解决。
三、“非典”康复期病人的饮食调护
1.饮食原则
注意均衡饮食，以增强身体的抵抗力。但是要注意防止滋补过度，有的病人认为得了病后，全要吃好的，全部是优质蛋白，其实这样并不完全正确，只能算是非常时期的非常饮食，而一旦到了恢复期，还要合理地安排饮食结构。
2.食谱
, http://www.100md.com
有几种饮食对患者的恢复有益：百合粥、萝卜汤、银耳汤等有理气润肺的功能；西洋参可以补气健脾，增强免疫力；木耳、香菇也有一定的免疫调节作用。吴海环是原济南军区总医院副主任营养师，4月底被抽调到北京小汤山医院负责SARS病人的营养配餐，他认为“非典”患者的饮食有特殊性，病人患病后，免疫力下降，肺部受到严重损害，就不能像正常人那样进行营养素搭配，因此，要考虑病人在饮食结构上应当有所偏重，这样更利于他们机体的恢复。首先是三大营养成分的摄入应当均衡、充足，优质蛋白质占食物总含量的15%～16%左右，脂肪的配制应当根据体质和病情，一般配置在38%～55%，碳水化合物在普通病人一般配到47%，如果是呼吸很困难的重症病人，可以降到28%。当然，患者还应多摄入维生素和微量元素，这些可以从水果、蔬菜以及一些坚果当中获得。特别应当关注三种维生素：①维生素A或者β-胡萝卜素：β-胡萝卜素可以转化成维生素A，维生素A可以提高机体抵抗力，增加黏膜上皮细胞的功能，它可以从一些蛋奶类、动物肝脏、黄红色蔬菜中获得；②维生素C：可以抑制病毒的合成，所以在蔬菜水果中的配量应多一些，另外还要加果汁，蔬菜可以侧重于选择青椒、番茄、菜花等，水果侧重于选择柑橘类，包括橘子、柚子和橙子；③维生素E：为抗氧化剂类，它可以防止自由基对肺部损害，可以从新鲜的植物油和坚果里获得，如核桃、栗子、芝麻、花生等。
, 百拇医药
在微量元素方面应当关注的是硒、锌和铜的摄入。硒元素可以提高抗氧化酶的活力，可以清除自由基，清除强氧化剂，有利于肺部康复，硒可以从鱼虾、粗粮、动物肝脏中摄取。另外多吃一点海产品，就可以提供锌。而芝麻、乌贼、田螺中含有大量的铜。
3.药膳
中国传统药膳对于康复期病人非常重要，其中尤以喝粥为好，像葱粥、芥菜粥、红小豆粥、乌鱼粥等，乌鱼粥有宣肺的作用，红小豆粥、冬瓜粥、茯苓粥可以起到利水渗湿的作用。另外在祛热止渴降糖方面，可以选择绿豆粥、萝卜煎汤、海蛰羹等。
蔬菜可以选择茼蒿、丝瓜、冬瓜、藕、荸荠等，水果可以选择梨、枇杷、柑橘。既可以提供大量维生素C，还可以起到祛热止渴的作用。
中医认为对肺部有益的药膳食物都适用于“非典”康复期病人，另外，“非典”康复期病人要忌烟酒和辛辣刺激食品，像花椒、辣椒、桂皮类就不能吃，而且要少放葱姜蒜，少放盐和糖。还有煎炒炸熏等食物都不能多吃。
四、“非典”康复期病人的运动锻炼
SARS病毒主要侵犯肺脏和免疫系统。急性期的炎症反应、免疫损伤和肺纤维化改变致使患者出院时肺部的X线改变没有完全恢复正常，肺脏的功能也还需一段时间才能完全恢复。由于疾病造成的免疫系统损害和营养缺乏，患者的免疫功能也需要一定时间恢复。因此，病人出院后可以根据自己体力恢复的情况逐渐增加室外活动，在室外做一做伸展运动、扩胸运动、深呼吸等，增加肺活量和肺的顺应性。通过锻炼还可使体质和机体的免疫能力逐渐恢复。(宋庆桥 齐文升 边永军), http://www.100md.com