高强度的运动对于减少焦虑的效果最佳
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2003年8月17日
一项最新的研究显示，如果将你的运动强度增加，可以减少压力和焦虑，特别是对于35岁以的女性来说，效果更好。
数十年来，健康专家针对运动对于压力和焦虑的影响意见不一，许多专家同意低强度的定期运动可以纾解焦虑，但是最近来自哥伦比亚大学的研究显示，高强度运动是最佳的方法。
这项研究发表于《运动与锻炼研究季刊》(Research Quarterly for Exercise and Sport)中，该研究针对18到20岁及35到45岁的女性，研究运动如何影响焦虑的程度，这些受试者有不同的体型，但是有相似的焦虑程度。首先，研究人员评估焦虑程度，并且把她们分成中度运动、强度运动与没有运动的女性作为比较组，研究人员发现高强度运动组的女性焦虑情况有较大的改善，因为他们在运动后5、30、60、和90分钟测量焦虑程度，但讽刺的是，高强度组的优点并非马上显现的，只有在运动30分钟后才出现非常明显的效果。
这项研究也将年龄纳入重要的研究重点，研究发现，对于31岁到45岁的女性而言，运动的效果几乎是18到30岁组的二倍，密苏里大学的心理学教授Richard Cox博士表示，研究显示，运动对于焦虑的效果可能只适用于更年老的女性。, 百拇医药
数十年来，健康专家针对运动对于压力和焦虑的影响意见不一，许多专家同意低强度的定期运动可以纾解焦虑，但是最近来自哥伦比亚大学的研究显示，高强度运动是最佳的方法。
这项研究发表于《运动与锻炼研究季刊》(Research Quarterly for Exercise and Sport)中，该研究针对18到20岁及35到45岁的女性，研究运动如何影响焦虑的程度，这些受试者有不同的体型，但是有相似的焦虑程度。首先，研究人员评估焦虑程度，并且把她们分成中度运动、强度运动与没有运动的女性作为比较组，研究人员发现高强度运动组的女性焦虑情况有较大的改善，因为他们在运动后5、30、60、和90分钟测量焦虑程度，但讽刺的是，高强度组的优点并非马上显现的，只有在运动30分钟后才出现非常明显的效果。
这项研究也将年龄纳入重要的研究重点，研究发现，对于31岁到45岁的女性而言，运动的效果几乎是18到30岁组的二倍，密苏里大学的心理学教授Richard Cox博士表示，研究显示，运动对于焦虑的效果可能只适用于更年老的女性。, 百拇医药