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三张处方保健康
http://www.100md.com 2003年8月18日 新华网
     处方一:每天按摩您的脖子

    每天用手掌或手指揉摩颈部2到5分钟,以有热感为宜;对局部的硬结重指揉1到2分钟;用力抓拿颈后大筋,反复十几次;对颈、肩部捶拍1到2分钟;还可配合颈肩的理疗、热敷、拔罐等疗法。出租车驾驶员可坐在车里自行锻炼:颈前屈、后伸,右侧、左侧,左旋、右旋动作各20次,力量可由轻到重。

    处方二:定时进餐养成习惯

    已出现胃病的“的哥”,尽量做到定时进餐,吃饭时细嚼缓咽,多吃些蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能,平时不要吃零食,不要空腹吃香蕉,不能饮酒、吸烟。有病时最好少吃像红霉素等对胃有刺激性的药物。

    处方三:每俩小时下车“抻抻筋”

    注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,最好每隔2小时下车活动一次身体,经常改变身体姿势。加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼。在寒冷潮湿的秋、冬季应注意保暖,防止两膝、腰患病。, 百拇医药