中年护士请关注自身
人到中年是一生中的多事之秋。做为一名职业女性，既要干好本职工作，又要打理好家务，还要教育好子女，可谓辛苦。尤其对中年护士来讲，生活的不规律、过强的责任心、激烈的人员竞争，使她们身心经常处于高度疲惫状态。在临床上经常遇到她们易患一些疾病，如高血压、心脏病、胃病、肝病、妇科病、神经衰弱等症。为了减少这些疾病的发生，中年护士应从以下几方面予以重视。
学会放松，调整心态
工作忙碌了一天，回到家后，不要急于做家务，不妨听一曲优美的乐曲或唱几首舒心的歌儿，让疲劳的身体得到放松。统筹安排时间、适当外出旅游，感受一下大自然风光，减缓心理压力，保持良好的心态。遇到烦恼时，可找知己聊一聊，让不良情绪发泄出来；或到公园、商店转一转，转移一下注意力，不要自己和自己过不去，要让自己的心情经常处于愉快状态。
合理饮食，坚持锻炼
护士的工作是半体力劳动，每天要消耗大量的能量和各种营养物质。因此，必须保证一日三餐有足够的热能和营养素的摄入，要注意平衡膳食，不可偏食，不要因为工作忙而长期大量进食单一食物，以免引起营养素缺乏，导致机体抵抗力下降而诱发疾病。同时，每日应挤出半小时左右的时间来锻炼身体，如晨起跑步、打网球、羽毛球、乒乓球、跳绳等各种健身运动，经济条件较好者还可购置健身器材，坚持锻炼，避免一些心血管疾病发生。
预防为主，学会自查
对自己身体的变化要引起重视，如短时间内不明原因的体重减轻，应警惕消化系统疾病、内分泌疾病和癌症等隐患，经常出现头痛、脑晕、肢体麻木，应注意提防心脑血管疾病；若出现两乳中有结节，边界不清，应小心乳腺疾病；若有不规则阴道出血，应注意妇科疾病等等，这些都可以在自查中发现，及时诊断、治疗。
(山西省长治医学院附属和济医院暴书萍), 百拇医药
学会放松，调整心态
工作忙碌了一天，回到家后，不要急于做家务，不妨听一曲优美的乐曲或唱几首舒心的歌儿，让疲劳的身体得到放松。统筹安排时间、适当外出旅游，感受一下大自然风光，减缓心理压力，保持良好的心态。遇到烦恼时，可找知己聊一聊，让不良情绪发泄出来；或到公园、商店转一转，转移一下注意力，不要自己和自己过不去，要让自己的心情经常处于愉快状态。
合理饮食，坚持锻炼
护士的工作是半体力劳动，每天要消耗大量的能量和各种营养物质。因此，必须保证一日三餐有足够的热能和营养素的摄入，要注意平衡膳食，不可偏食，不要因为工作忙而长期大量进食单一食物，以免引起营养素缺乏，导致机体抵抗力下降而诱发疾病。同时，每日应挤出半小时左右的时间来锻炼身体，如晨起跑步、打网球、羽毛球、乒乓球、跳绳等各种健身运动，经济条件较好者还可购置健身器材，坚持锻炼，避免一些心血管疾病发生。
预防为主，学会自查
对自己身体的变化要引起重视，如短时间内不明原因的体重减轻，应警惕消化系统疾病、内分泌疾病和癌症等隐患，经常出现头痛、脑晕、肢体麻木，应注意提防心脑血管疾病；若出现两乳中有结节，边界不清，应小心乳腺疾病；若有不规则阴道出血，应注意妇科疾病等等，这些都可以在自查中发现，及时诊断、治疗。
(山西省长治医学院附属和济医院暴书萍), 百拇医药