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减肥方法大家谈
http://www.100md.com 2003年8月26日
     人体基本上是可胀可缩的,除了极少数极为严重的肥胖症外,对大多数人而言,胖瘦是可以控制的。胖人经努力减肥后可除去多至七十公斤的体重,但由于意志不坚,十之八九会在几个月或几年后又胖回來。人体若时胖时瘦的话,器官的机能会提早失灵,影响到健康。因此一个人重新长胖后,虽可再减肥成功,但这决非上策。

    除了极为严重的肥胖症病人必须靠外科手术截肠或抽脂治疗外,决大多数胖人可藉节食、运动和减肥药减肥成功,这三种减肥法如懂得使用,都会有效,可单独使用,也可并用,但运动是减肥的首要条件,而且运动和良好的饮食习惯必須成为生活习惯的一部分,减肥药则在必要时使用。

    节食减肥不是饿肚子,而是低热量均衡饮食,只要吃对東西,还是可以吃到到而不长胖,希望身体灵活健康长寿的朋友,应在低热量饮食上下功夫。

    各种减肥法的比较:

    减肥药

    效果:可迅速减轻体重

    缺点:容易吃到不良药品而失去健康

    外科手术:截肠,抽脂

    效果:可迅速减轻体重

    缺点:費用昂贵,而且为了减肥吃一刀子总有点后怕.

    饮食疗法:减肥茶,苹果餐,琼浆玉露,高蛋白饮料,瘦身汤

    效果:长期使用,可减轻体重

    缺点:长期使用,易导致营养不均

    美容物理法:三溫暖,低周波电子

    效果:可立刻减轻体重

    缺点:水份流失,而非减脂肪

    瘦身中心:代餐,韵律操,参加健身运动(或举重)

    效果:不但减轻体重且可练就健美身材

    缺点:花钱,花时间,但值得

    瘦身器材:脂肪运动机瘦得快

    效果:可减轻体重但须配合别的运动

    缺点:花钱也值得., http://www.100md.com