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15分钟减肥,就这么简单
http://www.100md.com 2003年8月28日 大众网-生活时报
     天天喊着想减肥,无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套简易健美操,只要在你最爱的床上花上15分钟,窈窕身姿——不再是梦。我们分几次编发,爱美的女孩们,动起来吧。

    腰腹练习

    1.平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离床,双手置于脑后。

    2.利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。

    3.回到起始位置,上身贴向双腿。

    4.回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向。

    5.回到起始位置,按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。

    注意 如果手臂和脖子有疼痛感,说明你的动作有误。记住,一定要用腹肌带动身体。此外,当你躺下时,肩膀不要触地,否则就起不到锻炼腰腹的作用了。, 百拇医药