白领男士：瘦身也有你的份
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2003年8月28日
夏季来临，喜欢漂亮的女士们纷纷开始“消灭”多余脂肪。看着办公室里的女同事们又是商量下班后一同去做健身操，又是互相探讨怎样安排食谱才能既科学又营养，作为办公室白领男性的你，有没考虑也该“关照”一下你日益见大的啤酒肚啊？是不是为听说以前的男同学工作结婚后都和自己一样发馒头地“肿”起来而觉得纳闷啊……
办公室白领男性由于工作性质的原因，尤其面临发胖的危险。尽管男性不崇尚“骨感
美”，但日渐发福也并不是一件好事，“啤酒肚”是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。 减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，比如适量的有氧运动，只要利用办公室休息时间忙里偷闲的弯弯腰踢踢腿即可，时间不一定多长，15分钟就可；其次别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；上下班时，不要乘电梯，自己爬上或走下楼去；休息时毫不犹豫地去散步而不是长时间阅读或看电视。其实你干什么都没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟就行了。
此外，有讲究地喝咖啡也可起到减肥的效果。午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的黑咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。下班前，再喝一杯，并配合步行。而且热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。另外，浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。, http://www.100md.com
办公室白领男性由于工作性质的原因，尤其面临发胖的危险。尽管男性不崇尚“骨感
美”，但日渐发福也并不是一件好事，“啤酒肚”是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。 减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，比如适量的有氧运动，只要利用办公室休息时间忙里偷闲的弯弯腰踢踢腿即可，时间不一定多长，15分钟就可；其次别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；上下班时，不要乘电梯，自己爬上或走下楼去；休息时毫不犹豫地去散步而不是长时间阅读或看电视。其实你干什么都没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟就行了。
此外，有讲究地喝咖啡也可起到减肥的效果。午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的黑咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。下班前，再喝一杯，并配合步行。而且热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。另外，浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。, http://www.100md.com