心态平衡有利于养生
人在生活中都有七情的变动，但必须对情感的变动善于控制，不能让变动过度。过度了，即使是“喜”这种良性的情绪也会变成有害的因素。古人有怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾的说法，认为七情过度，会伤内脏。所以，控制情感活动在养生中具有重要地位。如果心态失去平衡，可以采取方法进行自我调理，使心态平衡，情绪稳定。调控方法主要有：
1.疏泄法。精神刺激常造成肝气郁结，气机不畅，胸闷腹胀、嗳气、食欲不振，甚至胃痛、腹泻等。《黄帝内经》中指出：“郁则发之。”意思是说，人有忧郁在心，危害身心健康。解除内积忧郁的最有效的办法，就是让它疏泄出来。疏泄法的运用，要视体力之强弱而定。遇上悲哀的事，可以痛痛快快地大哭一场，不要把悲郁压抑在心里。眼泪能洗刷痛苦，哭后郁闷的心情便能够放松，使人感到轻松。但哭完之后要自我节哀，宽胸而畅怀。
哭是人的一种本能，是一种悲痛情绪的表现形式，也是人体的自我心理保护措施。切忌强忍眼泪，切忌闭门不出，独坐不语。这样会越郁越结，难免得病。哭泣是悲伤的一种情绪反应，爱哭固然有损于身心健康，但悲伤时不哭对心身健康更不利。人在悲伤时不哭是有害健康的，如消化性溃疡多见于男性，可能与男儿有泪不轻弹有关。
精神疏泄法可以采取下列方式。例如：①向亲人或知心朋友倾诉衷肠。②给亲人或知心朋友写信，诉说苦闷，请他们给以疏导，得到安慰，以使心中的忧郁得到化解。③向单位领导畅谈思想，求得帮助。④写诗作文，抒发情感，借诗词以宣泄。此法是文人常用的宣泄之法。也可借绘画以宣泄，可挥毫泼墨，将心中不如意情绪，在书画中得以宣泄。⑤其他，如唱歌等，亦可请心理医生治疗。精神宣泄法要结合其他精神养生的方法运用，可以保持情志的稳定健康。
2.转移法。化悲愤为力量就是一种转移法。遇到了沉重的打击，置身于逆境之中，在悲痛之余，振作精神，将精神从痛苦中转移出来，加倍努力，奋发工作，使心态趋于平衡，悲痛就自然化解了。在情绪不良时，参加休闲娱乐或体育活动等，也是一种转移法，能帮助处在精神困境中的人迅速解脱出来。凡被七情所苦，或身有病痛、精神困扰之时，当以转移法求解脱。古人曾说：“自家心病自家知，起念还当把念送，只是心生心作病，心安哪有病来时，此之谓心药。以心药治七情内起之病，此之谓疗心。”这是说情志为患，则应从情志上调摄。采用精神转移法，乃是治心的重要方法之一。如果已经得了某种疾病，就要正确对待，“既来之，则安之”。万万不可因疾病而苦恼，甚至丧失和疾病斗争的勇气。躯体的某些疾病，可以作为精神刺激，导致心理紧张而引起本人的心理变化。反之，消极的心理因素，又会加重疾病。总之，保持良好的心理状态，可以增强机体抗病能力，进而战胜疾病。
3.多吃健脑活血食物。可以适当多吃富含苯乙胺和咖啡因的食物，如核桃仁、鱼类、牛奶、蛋类、豆制品等，亦可酌情增加一些绿茶、咖啡、巧克力等，以兴奋神经系统，改善低沉的情绪。, http://www.100md.com(张家勇)
1.疏泄法。精神刺激常造成肝气郁结，气机不畅，胸闷腹胀、嗳气、食欲不振，甚至胃痛、腹泻等。《黄帝内经》中指出：“郁则发之。”意思是说，人有忧郁在心，危害身心健康。解除内积忧郁的最有效的办法，就是让它疏泄出来。疏泄法的运用，要视体力之强弱而定。遇上悲哀的事，可以痛痛快快地大哭一场，不要把悲郁压抑在心里。眼泪能洗刷痛苦，哭后郁闷的心情便能够放松，使人感到轻松。但哭完之后要自我节哀，宽胸而畅怀。
哭是人的一种本能，是一种悲痛情绪的表现形式，也是人体的自我心理保护措施。切忌强忍眼泪，切忌闭门不出，独坐不语。这样会越郁越结，难免得病。哭泣是悲伤的一种情绪反应，爱哭固然有损于身心健康，但悲伤时不哭对心身健康更不利。人在悲伤时不哭是有害健康的，如消化性溃疡多见于男性，可能与男儿有泪不轻弹有关。
精神疏泄法可以采取下列方式。例如：①向亲人或知心朋友倾诉衷肠。②给亲人或知心朋友写信，诉说苦闷，请他们给以疏导，得到安慰，以使心中的忧郁得到化解。③向单位领导畅谈思想，求得帮助。④写诗作文，抒发情感，借诗词以宣泄。此法是文人常用的宣泄之法。也可借绘画以宣泄，可挥毫泼墨，将心中不如意情绪，在书画中得以宣泄。⑤其他，如唱歌等，亦可请心理医生治疗。精神宣泄法要结合其他精神养生的方法运用，可以保持情志的稳定健康。
2.转移法。化悲愤为力量就是一种转移法。遇到了沉重的打击，置身于逆境之中，在悲痛之余，振作精神，将精神从痛苦中转移出来，加倍努力，奋发工作，使心态趋于平衡，悲痛就自然化解了。在情绪不良时，参加休闲娱乐或体育活动等，也是一种转移法，能帮助处在精神困境中的人迅速解脱出来。凡被七情所苦，或身有病痛、精神困扰之时，当以转移法求解脱。古人曾说：“自家心病自家知，起念还当把念送，只是心生心作病，心安哪有病来时，此之谓心药。以心药治七情内起之病，此之谓疗心。”这是说情志为患，则应从情志上调摄。采用精神转移法，乃是治心的重要方法之一。如果已经得了某种疾病，就要正确对待，“既来之，则安之”。万万不可因疾病而苦恼，甚至丧失和疾病斗争的勇气。躯体的某些疾病，可以作为精神刺激，导致心理紧张而引起本人的心理变化。反之，消极的心理因素，又会加重疾病。总之，保持良好的心理状态，可以增强机体抗病能力，进而战胜疾病。
3.多吃健脑活血食物。可以适当多吃富含苯乙胺和咖啡因的食物，如核桃仁、鱼类、牛奶、蛋类、豆制品等，亦可酌情增加一些绿茶、咖啡、巧克力等，以兴奋神经系统，改善低沉的情绪。, http://www.100md.com(张家勇)