我做健身颈椎操
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2003年9月11日
我今年已62岁，18岁开始做财会工作，48岁后经常感到头晕、心慌，去医院检查被诊断为严重的颈椎病。打针、吃药、针灸、牵引等都没有很好的疗效。从1993年开始病情更严重，手指、手心发麻，像绣花针刺一样痛，晚上经常靠吃安定片睡觉。1995年，经邻居一位退休老医生指点，我开始做颈椎操，每天两次，没想到病情大为好转。
一、双手撑腰站立，双脚与肩齐宽，头部先向左旋转36次，再向右旋转36次，角度越大越好。注意循序渐进，开始时可坐着做。
二、同上站姿，腰部向左、右各旋转36次。
三、同上站姿，头部慢慢地向左、右、前、后摇动，共200次。
四、双脚踏步，两手甩向颈椎部100次。
五、双脚踏步，两手甩肩和腰100次。
六、做8节广播操。, 百拇医药(新民晚报)
一、双手撑腰站立，双脚与肩齐宽，头部先向左旋转36次，再向右旋转36次，角度越大越好。注意循序渐进，开始时可坐着做。
二、同上站姿，腰部向左、右各旋转36次。
三、同上站姿，头部慢慢地向左、右、前、后摇动，共200次。
四、双脚踏步，两手甩向颈椎部100次。
五、双脚踏步，两手甩肩和腰100次。
六、做8节广播操。, 百拇医药(新民晚报)