运动项目消耗热量
游泳(一小时 3 公里) 550 卡
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慢跑(一小时 9 公里) 655 卡
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中度
有氧运动 350 卡
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爬楼梯 1000 级 170 卡
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走步机(一小时 8 公里) 460 卡
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健身操 300 卡
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网球 425 卡
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跳绳 660 卡
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高尔夫球 270 卡
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骑脚踏车 195 卡