这样得到迷人的曲线
保持颈部与脊柱成一直线,在撑起或下降身体时成一个整体。x}-z:3, 百拇医药
从撑起的姿式开始,身体重量全放在脚趾和手上。x}-z:3, 百拇医药
双手手心距离要比双肩稍宽一点来增加对胸部肌肉的锻炼程度,或者把双臂上半部分尽量靠近身体,训练你的臂膀(三头肌)。x}-z:3, 百拇医药
吸气,双肘向外面弯曲,让胸部靠向地板。x}-z:3, 百拇医药
呼气,把肘部伸直,撑起身体,当完全伸展开时,让肘部放松,不绷紧。
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