你会给BB补钙吗？
现状：我国孕妇乳母钙摄入量远未达标
妈妈们，自己先补足钙
在育儿过程中，不少妈妈总生怕孩子得软骨(佝偻)病，很重视给孩子服钙剂，但却不重视自己怀孕和哺乳期补钙。
钙是人体必需的重要元素，缺钙会引起骨骼发育障碍。婴幼儿缺钙会发生手足搐搦症及佝偻病，孕妇缺钙下肢常会抽筋，严重时可使胎儿发生先天性佝偻病。因此，受孕后或哺乳期，母体不仅要满足自身对钙的需要，还要供足胎儿及乳儿的发育需要，对钙的需求量更大。妊娠中期，胎儿体内共含钙1克，孕晚期增多至20克，此时期胎儿每日需要钙300毫克。且孕妇每天也要积聚钙质200毫克，以备产后泌乳之需。因此1988年中国营养学会修订《钙供给量标准》：妊娠中期孕妇钙摄入量标准为1000毫克/日，孕晚期为1200毫克/日，近年对孕妇、乳母更调高至1500毫克/日，比普通成人标准(800毫克/日)多近一倍。但目前，由于孕、乳两期钙营养尚未引起人们普遍重视，加上传统膳食结构中影响钙吸收的成分较多，如植物纤维素、草酸、植酸等，使孕乳妇钙摄入量远远达不到上述水平。近年调查，我国孕妇人均摄钙量仅为634毫克/日，孕妇钙摄入量未达标准。为此，家长要多懂些补钙常识。
怎样促进孕妇、乳母摄钙量充足？怀孕以后应多吃富含钙质食物，如牛奶、豆类、动物骨骼(如猪肉骨头等)。但由于食物本身的钙、磷比例不当，钙质不能完全吸收。专家提出，还需每日补充钙剂150-200毫克，值得注意的是：钙剂与奶制品和脂肪类同服，会妨碍钙的吸收。
, http://www.100md.com
儿童缺钙情况更为严重。近年上海市区调查小儿钙日摄入量只达标准供给量的一半，且钙磷比例严重倒置；沈阳市区调查发现60%的儿童钙摄入量也不达标准量的1/2。膳食调查表明，患儿饮食缺钙，钙低磷高，钙磷比例失调，是患佝偻病的主因。由于缺乏维生素D及钙质，佝偻病发病率较高的我国北部地区为49%，中部地区为33%，南方25%。除饮食缺钙外，由于缺钙病情缓慢，早期无特殊表现，家长对此病的严重性普遍未引起重视。
近年主张小儿补钙应从新生儿开始。过去习惯出生后一个月左右开始补钙，这不科学。因为婴儿断脐后，母体的钙不能再供给孩子，但新生儿“天天长，夜夜大”，故宜在出生后2-3天，只要婴儿有直接的吞咽动作即可补钙(活性钙冲剂为宜)，一直补到孩子能吃成人的普通食物为止。
单纯牛奶喂养容易缺钙，因为牛奶的钙磷比例为1.2∶1，不利于肠壁对钙吸收；母乳钙磷比例为2.4∶1，易于吸收。因此，人工喂养儿更应补钙。
, 百拇医药 文/吴炳楷(原广东省妇幼保健院主任医师)
症状：认识佝偻病
小儿得了佝偻病，早期症状有烦躁爱哭、睡觉时容易惊醒、出汗多等现象。多汗的特点是睡觉时头部大汗，枕头常常被湿透。后脑勺发生环状脱发，即平时说的枕秃。出现上述现象，如不及时治疗，病情就会进一步发展，逐渐出现骨骼的变化。4至6个月左右的婴儿，表现是头骨发软，用手按压有像乒乓球的感觉。年龄稍大以后，头呈方形或像马鞍形的畸形，囱门大、闭合晚，一般正常小孩子最迟一岁半就闭合了。肋骨和肋软骨交界的地方膨大鼓起来，上下排列像串珠子似的。两侧肋骨边缘向外翻，严重的可以形成鸡胸。手腕部的骨骼膨大隆起，像手镯。会站、会走的小孩，由于身体重量的压迫，使两腿弯曲畸形。另外，肌肉松弛，头发稀疏干枯，坐、立、行、出牙均较晚。而且，语言、智力都较落后。文/宁在兰
对策：为何补来补去孩子还缺钙？
, 百拇医药
正确补钙是关键
有些家长给孩子吃了不少钙剂，仍有缺钙表现，主要是没有掌握补钙方法，因此，应注意下列几点：
1、钙剂不要与植物性食物同吃。水果泥与淀粉类食物和钙剂同服，会降低钙的吸收。
2、钙剂勿与油脂类食物同吃，因油脂分解后的脂肪酸与钙结合形成较硬的“奶瓣”，不易吸收而从大便直接排出。
3、补钙应在两次喂奶之间为好，因奶制品的脂肪酸会影响钙的吸收。
4、要同时补充鱼肝油。肌体吸收钙必须有维生素D协助。服钙剂也宜同服可促进钙吸收的乳糖、蜂蜜等。近年研究：维生素D与多种调节钙代谢的激素及酶有关，维生素D预防量为每日400国际单位，宜服浓缩鱼肝油滴剂，每日5-8滴，不可多服，以防慢性中毒。
, 百拇医药
学龄儿童一般不必服食钙剂，主要靠平时饮食补充。富含钙质的食物有：
(1)乳类及奶制品；
(2)贝壳类如牡蛎、田螺、虾皮、蛋类、小鱼；
(3)骨头汤或蛋壳粉，尤其加醋后，有利钙的吸收。
(4)各种绿色蔬菜，尤其油菜、荠菜、小白菜含钙较多；
(5)多吃豆制品(豆腐、豆浆等)，特别是黄豆。此外应注意，菠菜、苋菜含较多的植酸、草酸，会与钙结合而影响钙吸收。
5、选用钙含量多的制剂，可收“服量小、收效大”之功。常见钙剂的含量如下：
葡萄糖酸钙为9%，乳酸钙13%，磷酸氢钙16%，碳酸钙40%；盖天力25毫克/片，活性钙50毫克/小包，奇星赛力格150毫克/小包(其吸收利用率在80%)。“龙牡壮骨颗粒”含生物离子钙和有机钙，每小包含5克(元素钙100毫克)。6、有人担心：孩子天天要服钙剂，如果过多过久，是否会蓄积致中毒？人体有调节机制可控制钙的摄入量。如体内钙过多，肠道吸收少一点，体内缺少钙，则多吸收些，剩余的钙会随大小便排出。但如服钙剂过多，有时会影响胃口或引起便秘，重者可碱中毒、营养代谢失调。7、补钙勿忘喝牛奶。牛奶被誉为“白色的血液”，牛奶含有食物的六大成分(蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水)和食物的三大功能(供给人体热量和能量；供给青少年发育或成人修补损伤的“材料”；维持和调节生理功能)。牛奶有提供人类生长发育和维持健康所需的营养成分，且其汇总的各种营养成分都是优质的。人体蛋白质摄入量直接影响人的身高、体重；此两项数字是反映青少年生长发育最明显而敏感的指标。因此，建议家长要让孩子每天喝250毫克牛奶，以便从中摄取275-300毫克的钙质。8、人体所需钙营养全部或大部分可以从食物中获得，故补钙应以食补为主。文/吴炳楷
图：波菜富含植酸、草酸，会影钙的吸收, http://www.100md.com
妈妈们，自己先补足钙
在育儿过程中，不少妈妈总生怕孩子得软骨(佝偻)病，很重视给孩子服钙剂，但却不重视自己怀孕和哺乳期补钙。
钙是人体必需的重要元素，缺钙会引起骨骼发育障碍。婴幼儿缺钙会发生手足搐搦症及佝偻病，孕妇缺钙下肢常会抽筋，严重时可使胎儿发生先天性佝偻病。因此，受孕后或哺乳期，母体不仅要满足自身对钙的需要，还要供足胎儿及乳儿的发育需要，对钙的需求量更大。妊娠中期，胎儿体内共含钙1克，孕晚期增多至20克，此时期胎儿每日需要钙300毫克。且孕妇每天也要积聚钙质200毫克，以备产后泌乳之需。因此1988年中国营养学会修订《钙供给量标准》：妊娠中期孕妇钙摄入量标准为1000毫克/日，孕晚期为1200毫克/日，近年对孕妇、乳母更调高至1500毫克/日，比普通成人标准(800毫克/日)多近一倍。但目前，由于孕、乳两期钙营养尚未引起人们普遍重视，加上传统膳食结构中影响钙吸收的成分较多，如植物纤维素、草酸、植酸等，使孕乳妇钙摄入量远远达不到上述水平。近年调查，我国孕妇人均摄钙量仅为634毫克/日，孕妇钙摄入量未达标准。为此，家长要多懂些补钙常识。
怎样促进孕妇、乳母摄钙量充足？怀孕以后应多吃富含钙质食物，如牛奶、豆类、动物骨骼(如猪肉骨头等)。但由于食物本身的钙、磷比例不当，钙质不能完全吸收。专家提出，还需每日补充钙剂150-200毫克，值得注意的是：钙剂与奶制品和脂肪类同服，会妨碍钙的吸收。, http://www.100md.com
儿童缺钙情况更为严重。近年上海市区调查小儿钙日摄入量只达标准供给量的一半，且钙磷比例严重倒置；沈阳市区调查发现60%的儿童钙摄入量也不达标准量的1/2。膳食调查表明，患儿饮食缺钙，钙低磷高，钙磷比例失调，是患佝偻病的主因。由于缺乏维生素D及钙质，佝偻病发病率较高的我国北部地区为49%，中部地区为33%，南方25%。除饮食缺钙外，由于缺钙病情缓慢，早期无特殊表现，家长对此病的严重性普遍未引起重视。
近年主张小儿补钙应从新生儿开始。过去习惯出生后一个月左右开始补钙，这不科学。因为婴儿断脐后，母体的钙不能再供给孩子，但新生儿“天天长，夜夜大”，故宜在出生后2-3天，只要婴儿有直接的吞咽动作即可补钙(活性钙冲剂为宜)，一直补到孩子能吃成人的普通食物为止。
单纯牛奶喂养容易缺钙，因为牛奶的钙磷比例为1.2∶1，不利于肠壁对钙吸收；母乳钙磷比例为2.4∶1，易于吸收。因此，人工喂养儿更应补钙。
, 百拇医药 文/吴炳楷(原广东省妇幼保健院主任医师)
症状：认识佝偻病
小儿得了佝偻病，早期症状有烦躁爱哭、睡觉时容易惊醒、出汗多等现象。多汗的特点是睡觉时头部大汗，枕头常常被湿透。后脑勺发生环状脱发，即平时说的枕秃。出现上述现象，如不及时治疗，病情就会进一步发展，逐渐出现骨骼的变化。4至6个月左右的婴儿，表现是头骨发软，用手按压有像乒乓球的感觉。年龄稍大以后，头呈方形或像马鞍形的畸形，囱门大、闭合晚，一般正常小孩子最迟一岁半就闭合了。肋骨和肋软骨交界的地方膨大鼓起来，上下排列像串珠子似的。两侧肋骨边缘向外翻，严重的可以形成鸡胸。手腕部的骨骼膨大隆起，像手镯。会站、会走的小孩，由于身体重量的压迫，使两腿弯曲畸形。另外，肌肉松弛，头发稀疏干枯，坐、立、行、出牙均较晚。而且，语言、智力都较落后。文/宁在兰
对策：为何补来补去孩子还缺钙？
, 百拇医药
正确补钙是关键
有些家长给孩子吃了不少钙剂，仍有缺钙表现，主要是没有掌握补钙方法，因此，应注意下列几点：
1、钙剂不要与植物性食物同吃。水果泥与淀粉类食物和钙剂同服，会降低钙的吸收。
2、钙剂勿与油脂类食物同吃，因油脂分解后的脂肪酸与钙结合形成较硬的“奶瓣”，不易吸收而从大便直接排出。
3、补钙应在两次喂奶之间为好，因奶制品的脂肪酸会影响钙的吸收。
4、要同时补充鱼肝油。肌体吸收钙必须有维生素D协助。服钙剂也宜同服可促进钙吸收的乳糖、蜂蜜等。近年研究：维生素D与多种调节钙代谢的激素及酶有关，维生素D预防量为每日400国际单位，宜服浓缩鱼肝油滴剂，每日5-8滴，不可多服，以防慢性中毒。
, 百拇医药
学龄儿童一般不必服食钙剂，主要靠平时饮食补充。富含钙质的食物有：
(1)乳类及奶制品；
(2)贝壳类如牡蛎、田螺、虾皮、蛋类、小鱼；
(3)骨头汤或蛋壳粉，尤其加醋后，有利钙的吸收。
(4)各种绿色蔬菜，尤其油菜、荠菜、小白菜含钙较多；
(5)多吃豆制品(豆腐、豆浆等)，特别是黄豆。此外应注意，菠菜、苋菜含较多的植酸、草酸，会与钙结合而影响钙吸收。
5、选用钙含量多的制剂，可收“服量小、收效大”之功。常见钙剂的含量如下：
葡萄糖酸钙为9%，乳酸钙13%，磷酸氢钙16%，碳酸钙40%；盖天力25毫克/片，活性钙50毫克/小包，奇星赛力格150毫克/小包(其吸收利用率在80%)。“龙牡壮骨颗粒”含生物离子钙和有机钙，每小包含5克(元素钙100毫克)。6、有人担心：孩子天天要服钙剂，如果过多过久，是否会蓄积致中毒？人体有调节机制可控制钙的摄入量。如体内钙过多，肠道吸收少一点，体内缺少钙，则多吸收些，剩余的钙会随大小便排出。但如服钙剂过多，有时会影响胃口或引起便秘，重者可碱中毒、营养代谢失调。7、补钙勿忘喝牛奶。牛奶被誉为“白色的血液”，牛奶含有食物的六大成分(蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水)和食物的三大功能(供给人体热量和能量；供给青少年发育或成人修补损伤的“材料”；维持和调节生理功能)。牛奶有提供人类生长发育和维持健康所需的营养成分，且其汇总的各种营养成分都是优质的。人体蛋白质摄入量直接影响人的身高、体重；此两项数字是反映青少年生长发育最明显而敏感的指标。因此，建议家长要让孩子每天喝250毫克牛奶，以便从中摄取275-300毫克的钙质。8、人体所需钙营养全部或大部分可以从食物中获得，故补钙应以食补为主。文/吴炳楷图：波菜富含植酸、草酸，会影钙的吸收, http://www.100md.com