为君献几招 血管年轻化
最近国外出现了一种简便的方法，可以在短时间内了解心脑血管的情况，这就是自测血管年龄。自测表包括以下内容：
1、最近情绪压抑；
2、过于较真；
3、爱吃方便食品及饼干、点心；
4、偏食肉类；
5、缺少体育锻炼；
6、每天吸烟支数乘以年龄超过400；
7、爬楼梯时胸痛；
8、手足发凉、麻痹；
9、明显拿东忘西；
10、血压高；
11、胆固醇或血糖值高；
12、亲属中有人死于脑卒中、心脏病等。
以上各项符合内容越多血管年龄越高；符合了0-4项者血管年龄尚属正常，符合5-7项者比生理年龄大10，达到8-12项者比生理年龄大20。血管年龄高于生理年龄10以上的人，患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大；即使血脂不高，但血管年龄也许会偏高，患病的风险也会增大。
血管老化是个慢性过程，如果能随时注意克服不良生活习惯，血管老化就会更慢；相反，如果您抽烟酗酒，血管老化就会快些；如果您整天闷闷不乐，动不动就生气、发怒，血管就会很快老起来。然而，只要您改变了上述不良行为，进行必要的治疗，血管仍然可以重返青春。为了您血管年轻化，在此献上几招：
膳食结构合理谷类、水果、蔬菜要多食，肉类要少食，肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等三高(高糖、高脂肪、高胆固醇)食物一定要有节制。
多吃防衰老食物在膳食平衡的基础上，多吃苹果、胡萝卜、脱脂奶粉、贝类、小鸡、菠菜、橙子、麦芽、金枪鱼等抗衰老食品。
进行体育锻炼研究发现，每天半小时，坚持30天的太极拳运动，能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白能清除沉积在血管壁上引起动脉硬化的低密度脂蛋白，有预防血管衰老的作用。
处处“放”得开心胸放得宽，良心放得正，眼光放得远，情性放适度。这样，您就会长寿又自在。有人说：“笑一笑十年少”，“愁一愁白了头”，就是要人们始终处于心境愉快的境地。人老“心”不老，才能使血管不老，使您真正焕发青春。, http://www.100md.com
1、最近情绪压抑；
2、过于较真；
3、爱吃方便食品及饼干、点心；
4、偏食肉类；
5、缺少体育锻炼；
6、每天吸烟支数乘以年龄超过400；
7、爬楼梯时胸痛；
8、手足发凉、麻痹；
9、明显拿东忘西；
10、血压高；
11、胆固醇或血糖值高；
12、亲属中有人死于脑卒中、心脏病等。
以上各项符合内容越多血管年龄越高；符合了0-4项者血管年龄尚属正常，符合5-7项者比生理年龄大10，达到8-12项者比生理年龄大20。血管年龄高于生理年龄10以上的人，患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大；即使血脂不高，但血管年龄也许会偏高，患病的风险也会增大。
血管老化是个慢性过程，如果能随时注意克服不良生活习惯，血管老化就会更慢；相反，如果您抽烟酗酒，血管老化就会快些；如果您整天闷闷不乐，动不动就生气、发怒，血管就会很快老起来。然而，只要您改变了上述不良行为，进行必要的治疗，血管仍然可以重返青春。为了您血管年轻化，在此献上几招：
膳食结构合理谷类、水果、蔬菜要多食，肉类要少食，肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等三高(高糖、高脂肪、高胆固醇)食物一定要有节制。
多吃防衰老食物在膳食平衡的基础上，多吃苹果、胡萝卜、脱脂奶粉、贝类、小鸡、菠菜、橙子、麦芽、金枪鱼等抗衰老食品。
进行体育锻炼研究发现，每天半小时，坚持30天的太极拳运动，能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白能清除沉积在血管壁上引起动脉硬化的低密度脂蛋白，有预防血管衰老的作用。
处处“放”得开心胸放得宽，良心放得正，眼光放得远，情性放适度。这样，您就会长寿又自在。有人说：“笑一笑十年少”，“愁一愁白了头”，就是要人们始终处于心境愉快的境地。人老“心”不老，才能使血管不老，使您真正焕发青春。, http://www.100md.com