你吃对了吗

http://www.100md.com 2003年9月27日 body

     为维护每日健康需要，你需要摄取约40几种的营养素， 切记并非单一食物可以供给。因此并须多元化摄取各类食物。除此之外，应减少摄食过多的加工食品，以避免食入过多的食品添加物。

    许多食品添加物,都是破坏人体免疫能力的主凶。小小的生活原则，可以大大提高身体的健康机能。

    原则1.均衡摄取各类食物

    原则2.维持理想体重

    原则3.减少饱和脂肪酸及胆固醇的摄取:

    a. 避免肥肉

    b. 增加植物性蛋白质取代动物性蛋白质

    c. 减少内脏食物进食

    d. 尽可能以家禽,鱼类,豆制品取代牛,羊,猪

    e. 减少油炸类烹调方式

    原则4.充分摄取高纤食物

    原则5.每天摄取蔬菜水果

    原则6.减少高盐分调味料

    要有健康的身体, 才有美满的人生。, http://www.100md.com

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