修形瑜珈操 8

http://www.100md.com 2003年9月27日 self

     蝶式 (收紧尾骨，内侧大腿)

    坐在地板上，后背挺直，两只脚底相接触，膝盖向外打开。后脚跟相对，夹紧盆骨，用力挤压两脚。保持2分钟。呼气，慢慢分开双脚。, 百拇医药

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