健忘 喉咙痛 肌肉痛 三成中青年慢性疲劳
过完长假，许多人患上了“累”病，稍微活动便气喘如牛。同时伴有全身肌肉酸痛、做事健忘、注意力不集中以及喉咙痛等症状。记者近日在数家市级医院了解到，类似患者近期增多，医生诊断都是患上了慢性疲劳综合征。
据统计，因节后疲劳请假看病的占上班族中2%-5%。引起慢性疲劳综合征的在周围人群中并不少见，在城市白领阶层人群中的发病率已达到10%—20%，在30—40岁中青年中更高达30%。特别是那些只知消耗不知保养的人，或者昼夜颠倒被称为“工作狂”的人，以及有遗传早亡血统又自以为很健康的人，最容易结缘“慢性疲劳综合征”，有的甚至“过劳死”。而患上慢性疲劳综合征因此损害健康、影响工作、生活的更多。
患者累得只想躺在床上
上海中医药大学附属龙华医院临床医学副院长、周端主任医师介绍，长假期间，许多人放弃休息作身体调整，继续保持暴饮、暴食、暴玩的坏习惯，不顾身体的承受力，以致破坏了正常运转的生物钟，导致肠胃功能、心血管系统、泌尿系统等多方面的“失控”。长假后，就变得十分容易疲倦，出现整个人好像精力耗尽，“累”得无法工作，连平时的爱好都提不起精神去做。即使休息也无法改善长期劳累感，还常会有低热、寒战、睡眠障碍、关节痛和感冒等症状。这些不适感时好时坏，平时就会让人兴趣全无，症状恶化后会让人整天只想躺在床上。
, http://www.100md.com
医生诊断，慢性疲劳综合征常因过度疲劳损害人的机体综合平衡引起。严重的可导致肠胃功能、心血管系统、泌尿系统等方面的疾病。患者由于生活大多无规律，还易造成植物性神经紊乱，出现记忆力下降、失眠、头昏目眩、抑郁、心慌等心理问题。
时间安排过满造成“失衡”
周端主任医师指出，当出现持续24小时以上全身疲倦感或反复发作性虚弱疲劳感，无法因卧床休息而缓解；自感“累”得日常生活受到影响，并且减少了50%以上的活动；低热或怕冷；喉咙痛；非化脓性咽炎；颈部或腋下疼痛性淋巴腺肿；全身肌肉无力、肌肉酸痛；新发生的广泛性头痛；非炎性关节痛(无红肿现象)；健忘、躁动不安、思维能力衰退、无法集中精神、忧郁等；出现睡眠障碍(嗜睡或失眠)；以上症状有六项符合，那么就是患上了慢性疲劳综合征。
产生慢性疲劳综合征的原因主要是时间安排得过满，过于紧张，不注意自我保护，身心过度疲劳，又得不到及时调试所致。
, 百拇医药
摆脱疲劳的九大妙方
很多上班族靠饮服药物或保健品来恢复体能、摆脱疲劳，但专家指出，这只是被动的做法。只有规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、愉快的工作环境等，才能告别疲劳倦怠。
专家介绍了几种摆脱疲劳妙方：每天早晨留出15分钟给自己，不因太匆忙而感到疲劳；每天服用一些复合维生素及矿物质补充品，因营养不良也可能引起疲劳；戒烟控制兴奋剂依赖，对长时间倦怠者相当有效；减肥对缓解疲劳将有很大的帮助，最好是饮食及运动双管齐下；勤洗澡有助恢复体力，水流散发的阴离子会让人感到较快乐及较有活力；每天快步行走1到2次，每次20到30分钟，但不要在睡前两小时内运动；每晚用温热水慢慢浸洗脚10分钟，用手反复按摩脚心、脚腕改善血液循环，可解除疲劳；睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来；自感特别疲劳时睡前按摩太阳穴两边100下，帮助早些入睡，宽衣解带放松而眠有助于解除疲劳。易失眠者，睡前应喝些牛奶，多泡热水澡。上班时，应每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻身心疲劳。, http://www.100md.com(贺天宝)
据统计，因节后疲劳请假看病的占上班族中2%-5%。引起慢性疲劳综合征的在周围人群中并不少见，在城市白领阶层人群中的发病率已达到10%—20%，在30—40岁中青年中更高达30%。特别是那些只知消耗不知保养的人，或者昼夜颠倒被称为“工作狂”的人，以及有遗传早亡血统又自以为很健康的人，最容易结缘“慢性疲劳综合征”，有的甚至“过劳死”。而患上慢性疲劳综合征因此损害健康、影响工作、生活的更多。
患者累得只想躺在床上
上海中医药大学附属龙华医院临床医学副院长、周端主任医师介绍，长假期间，许多人放弃休息作身体调整，继续保持暴饮、暴食、暴玩的坏习惯，不顾身体的承受力，以致破坏了正常运转的生物钟，导致肠胃功能、心血管系统、泌尿系统等多方面的“失控”。长假后，就变得十分容易疲倦，出现整个人好像精力耗尽，“累”得无法工作，连平时的爱好都提不起精神去做。即使休息也无法改善长期劳累感，还常会有低热、寒战、睡眠障碍、关节痛和感冒等症状。这些不适感时好时坏，平时就会让人兴趣全无，症状恶化后会让人整天只想躺在床上。
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医生诊断，慢性疲劳综合征常因过度疲劳损害人的机体综合平衡引起。严重的可导致肠胃功能、心血管系统、泌尿系统等方面的疾病。患者由于生活大多无规律，还易造成植物性神经紊乱，出现记忆力下降、失眠、头昏目眩、抑郁、心慌等心理问题。
时间安排过满造成“失衡”
周端主任医师指出，当出现持续24小时以上全身疲倦感或反复发作性虚弱疲劳感，无法因卧床休息而缓解；自感“累”得日常生活受到影响，并且减少了50%以上的活动；低热或怕冷；喉咙痛；非化脓性咽炎；颈部或腋下疼痛性淋巴腺肿；全身肌肉无力、肌肉酸痛；新发生的广泛性头痛；非炎性关节痛(无红肿现象)；健忘、躁动不安、思维能力衰退、无法集中精神、忧郁等；出现睡眠障碍(嗜睡或失眠)；以上症状有六项符合，那么就是患上了慢性疲劳综合征。
产生慢性疲劳综合征的原因主要是时间安排得过满，过于紧张，不注意自我保护，身心过度疲劳，又得不到及时调试所致。
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摆脱疲劳的九大妙方
很多上班族靠饮服药物或保健品来恢复体能、摆脱疲劳，但专家指出，这只是被动的做法。只有规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、愉快的工作环境等，才能告别疲劳倦怠。
专家介绍了几种摆脱疲劳妙方：每天早晨留出15分钟给自己，不因太匆忙而感到疲劳；每天服用一些复合维生素及矿物质补充品，因营养不良也可能引起疲劳；戒烟控制兴奋剂依赖，对长时间倦怠者相当有效；减肥对缓解疲劳将有很大的帮助，最好是饮食及运动双管齐下；勤洗澡有助恢复体力，水流散发的阴离子会让人感到较快乐及较有活力；每天快步行走1到2次，每次20到30分钟，但不要在睡前两小时内运动；每晚用温热水慢慢浸洗脚10分钟，用手反复按摩脚心、脚腕改善血液循环，可解除疲劳；睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来；自感特别疲劳时睡前按摩太阳穴两边100下，帮助早些入睡，宽衣解带放松而眠有助于解除疲劳。易失眠者，睡前应喝些牛奶，多泡热水澡。上班时，应每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻身心疲劳。, http://www.100md.com(贺天宝)