锻炼肩部的睡前操(组图)

http://www.100md.com 2003年10月16日

     ●双臂置于背后抬起，保持10秒。

    ●右臂尽量向前方伸展，左臂向后方伸展。

    ●腿部姿势保持不变，上身挺直，左臂向上伸展。

    ●腰部尽量保持挺直，并伸直双臂。

    ●身体保持挺直，注意脚尖点地。, 百拇医药

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