真人日记：三个月劲减25磅
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2003年10月20日
当女性面对沉重的压力时，有人会用购物来减压，有人就会利用香熏作舒缓，但这次的主角Samantha就选择了进食减压，结果令标准身材的她，体重一下子飙升到140磅，几个月就增加了20多磅肉。幸好瘦身有道，不消3个月体重再次恢复标准。
曾于亚洲电视担任天气女郎及赛马部节目主持的Samantha，由于刚加入娱乐圈时对自己的身材容貌过于注意，反而给予自己更大压力，不知不觉中竟然患上暴食症，体重更一发不可收拾，节节上升。Samantha惟有试用各种不同方法以达瘦身之效。
播种期——饮水减肥
一开始减肥时，Samantha以为不吃东西自然会瘦，所以实行了每日只饮清水的减肥法，足足实行了三天，体重轻了五磅。
后遗症：
“虽然体重轻了五磅，但可能三天都没吃东西，令我觉得头好晕，四肢无力，只有吃东西补充体力，结果身体反而更易吸收，体重又恢复原状，白费了3天辛苦时间。”
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吃药减肥药
“然后，我又开始吃某种牌子的减肥药，每日一粒，令你不吃东西都有饱的感觉，胃口小了很多，经过十天的时间，体重减了7-8磅，真的是很有效。”
后遗症：
“吃了减肥药后心情经常处于兴奋状态，导致晚上频频失眠，精神一天比一天差，更有作呕的感觉，身体状况开始变差，朋友都说我的样子好憔悴，好像是老了好几岁，最后支持不住，只有放弃，体重也马上回升。”
灌溉期——苹果减肥
经过多次失败，Samantha开始多看书吸取意见，尝试苹果减肥法，“我一日三餐都是吃苹果，口渴就饮苹果汁，虽然三餐都吃苹果会觉得很寡，但是三天就可以减去5磅，又没有副作用真是很好。”可能净吃苹果可以帮助身体清除毒素，Samantha说连皮肤都好了，绝对是意想不到的收获。
, 百拇医药
小贴士
*每餐苹果分量任吃，可以吃到饱了为止，完全没有限制，果汁分量也很足。
*苹果减肥每个月只可以实行一次，次数过多会对身体造成伤害。
收成期——食肉减肥法
每月一次苹果减肥法，3个月为Samantha总共减去15磅，之后再Keep住进行食肉减肥法，体重更易控制，也可慢慢减肥，令体重再下降10磅。
而所谓的食肉减肥法，是每日或每餐必须根据以下进食方法：
1：蔬菜+淀粉质
2：肉+蔬菜
分量不拘，吃到饱为止，但是要少油，切记肉+淀粉质并不能同时一起进食，就算不吃到饱也会积聚脂肪。
, 百拇医药
享受期——每天100下Sit up
要维持标准身形，Samantha说自己每天都要做足100下Sit up,可帮助燃烧
脂肪，又可有收腰之效。
30下扭腰动作
*扭腰30下也可以令腰部更柔，一边看电视一边做，十分方便。
易食速纤
*三个月来，Samantha每天都会吃朋友介绍的易速纤，他说没有副作用之余，大小便也更畅通，卡里路消耗得更快，令磅数减得更轻松，Keep住食体重自然不会反弹。
小贴士
作为一个瘦身成功的过来人，Samantha也有几个重点提供给大家。
, 百拇医药
1：肚饿的时候，不妨以一个苹果或者香蕉来代替零食，既可吃饱，又不易
致肥。
2：每日早上两杯暖水，有助于清理肠胃，瘦身排毒。
PS： 独门瘦身丰胸餐单
要身材及时都Fit,Samantha也有自己的瘦身餐单，一旦发觉自己开始发胖，就会进食减肥餐，直至体重恢复标准为止，通常会连续进行一至两星期，此餐单好处是不会连胸部一起瘦掉。
早餐：
水(半杯)
香蕉 (半条)
迷你蒸馒头(一个)
, 百拇医药
火腿奄列 (一份) 午餐：
蔬菜沙律(一份)
火腿芝士三文治(一份)
下午茶：
梳打饼(4块)
水(半杯) 晚餐：
时菜肉片(一碟)
白饭(半碗)
清鸡汤(半碗)
水(半杯), 百拇医药
曾于亚洲电视担任天气女郎及赛马部节目主持的Samantha，由于刚加入娱乐圈时对自己的身材容貌过于注意，反而给予自己更大压力，不知不觉中竟然患上暴食症，体重更一发不可收拾，节节上升。Samantha惟有试用各种不同方法以达瘦身之效。
播种期——饮水减肥
一开始减肥时，Samantha以为不吃东西自然会瘦，所以实行了每日只饮清水的减肥法，足足实行了三天，体重轻了五磅。
后遗症：
“虽然体重轻了五磅，但可能三天都没吃东西，令我觉得头好晕，四肢无力，只有吃东西补充体力，结果身体反而更易吸收，体重又恢复原状，白费了3天辛苦时间。”
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吃药减肥药
“然后，我又开始吃某种牌子的减肥药，每日一粒，令你不吃东西都有饱的感觉，胃口小了很多，经过十天的时间，体重减了7-8磅，真的是很有效。”
后遗症：
“吃了减肥药后心情经常处于兴奋状态，导致晚上频频失眠，精神一天比一天差，更有作呕的感觉，身体状况开始变差，朋友都说我的样子好憔悴，好像是老了好几岁，最后支持不住，只有放弃，体重也马上回升。”
灌溉期——苹果减肥
经过多次失败，Samantha开始多看书吸取意见，尝试苹果减肥法，“我一日三餐都是吃苹果，口渴就饮苹果汁，虽然三餐都吃苹果会觉得很寡，但是三天就可以减去5磅，又没有副作用真是很好。”可能净吃苹果可以帮助身体清除毒素，Samantha说连皮肤都好了，绝对是意想不到的收获。
, 百拇医药
小贴士
*每餐苹果分量任吃，可以吃到饱了为止，完全没有限制，果汁分量也很足。
*苹果减肥每个月只可以实行一次，次数过多会对身体造成伤害。
收成期——食肉减肥法
每月一次苹果减肥法，3个月为Samantha总共减去15磅，之后再Keep住进行食肉减肥法，体重更易控制，也可慢慢减肥，令体重再下降10磅。
而所谓的食肉减肥法，是每日或每餐必须根据以下进食方法：
1：蔬菜+淀粉质
2：肉+蔬菜
分量不拘，吃到饱为止，但是要少油，切记肉+淀粉质并不能同时一起进食，就算不吃到饱也会积聚脂肪。
, 百拇医药
享受期——每天100下Sit up
要维持标准身形，Samantha说自己每天都要做足100下Sit up,可帮助燃烧
脂肪，又可有收腰之效。
30下扭腰动作
*扭腰30下也可以令腰部更柔，一边看电视一边做，十分方便。
易食速纤
*三个月来，Samantha每天都会吃朋友介绍的易速纤，他说没有副作用之余，大小便也更畅通，卡里路消耗得更快，令磅数减得更轻松，Keep住食体重自然不会反弹。
小贴士
作为一个瘦身成功的过来人，Samantha也有几个重点提供给大家。
, 百拇医药
1：肚饿的时候，不妨以一个苹果或者香蕉来代替零食，既可吃饱，又不易
致肥。
2：每日早上两杯暖水，有助于清理肠胃，瘦身排毒。
PS： 独门瘦身丰胸餐单
要身材及时都Fit,Samantha也有自己的瘦身餐单，一旦发觉自己开始发胖，就会进食减肥餐，直至体重恢复标准为止，通常会连续进行一至两星期，此餐单好处是不会连胸部一起瘦掉。
早餐：
水(半杯)
香蕉 (半条)
迷你蒸馒头(一个)
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火腿奄列 (一份) 午餐：
蔬菜沙律(一份)
火腿芝士三文治(一份)
下午茶：
梳打饼(4块)
水(半杯) 晚餐：
时菜肉片(一碟)
白饭(半碗)
清鸡汤(半碗)
水(半杯), 百拇医药