糖尿病运动疗法不可少
糖尿病迄今尚无根治疗法。运动疗法、饮食疗法和药物疗法被称
为治疗糖尿病的“三驾马车”，缺一不可。专家把运动和饮食称为控
制糖尿病的“两大基石”，只有“基石”稳固，药物才能发挥出应有
的效应。 运动的益处运动可使糖尿病患者对胰岛素的敏感性增高，促进全身组织比静息时更多地利用血糖，从总体上降低血糖。运动可加速脂
肪代谢，使高密度脂蛋白升高，有利于减轻体重，预防糖尿病的心脑
血管并发症(如动脉硬化、冠心病等)。运动能增强全身机体各器官
尤其是心脑肝肾肺的免疫防病功能，抵御糖尿病对各器官的侵犯；还
可使机体产生免疫球蛋白和多种抗体，提高机体应激适应能力，改善
全身代谢。何时运动最适宜运动应选择在餐后1～2小时进行，因此时血糖为高峰期，运动有助于血糖迅速转化。运动方式有多种，可根据各人的
病情、体力、爱好、场地和气候条件而决定。有条件者应选择中(轻)度的全身性运动，如登高和球类等，以调动整个机体和全身各器官组织经受锻炼，提高适应和应激能力。大运动量的肌肉活动能加快对肌糖元的利用，减少对胰岛素的消耗量。
运动疗法要循序渐进，持之以恒。运动量因人而异，一般以每次
30～60分钟，运动后微出汗，有轻度疲劳感但不气喘吁吁，心率每分
钟120次左右为宜。
运动疗法注意事项
▲开始时应做些准备活动，切忌操之过急。
▲不要空腹运动，以免出现低血糖休克，早锻炼前应喝一杯牛奶
或吃几块饼干。
▲随身带些糖果糕点，运动中若出现饥饿感、心悸乏力和头晕出
汗等低血糖前兆，立即补充能量。
▲避免在四肢部位注射胰岛素，因四肢运动会加速胰岛素进入血
液，加速细胞对血糖的吸收利用，导致低血糖反应。
▲运动应定时、定量，因糖尿病病人胰岛素缺乏，不能如常人那
样随生活中各种情况引起的血糖变化而相应地调节胰岛素的分泌，故
生活、饮食、用药和运动等，都应定时定量，使自己时刻处于平衡状
态之中。
运动禁忌有并发症的中老年糖尿病病人，如严重肝肾衰竭、心律
不齐、动脉硬化、重度高血压和血管栓塞等症，应在医师指导下进行
运动。, http://www.100md.com(陆基宗)
为治疗糖尿病的“三驾马车”，缺一不可。专家把运动和饮食称为控
制糖尿病的“两大基石”，只有“基石”稳固，药物才能发挥出应有
的效应。 运动的益处运动可使糖尿病患者对胰岛素的敏感性增高，促进全身组织比静息时更多地利用血糖，从总体上降低血糖。运动可加速脂
肪代谢，使高密度脂蛋白升高，有利于减轻体重，预防糖尿病的心脑
血管并发症(如动脉硬化、冠心病等)。运动能增强全身机体各器官
尤其是心脑肝肾肺的免疫防病功能，抵御糖尿病对各器官的侵犯；还
可使机体产生免疫球蛋白和多种抗体，提高机体应激适应能力，改善
全身代谢。何时运动最适宜运动应选择在餐后1～2小时进行，因此时血糖为高峰期，运动有助于血糖迅速转化。运动方式有多种，可根据各人的
病情、体力、爱好、场地和气候条件而决定。有条件者应选择中(轻)度的全身性运动，如登高和球类等，以调动整个机体和全身各器官组织经受锻炼，提高适应和应激能力。大运动量的肌肉活动能加快对肌糖元的利用，减少对胰岛素的消耗量。
运动疗法要循序渐进，持之以恒。运动量因人而异，一般以每次
30～60分钟，运动后微出汗，有轻度疲劳感但不气喘吁吁，心率每分
钟120次左右为宜。
运动疗法注意事项
▲开始时应做些准备活动，切忌操之过急。
▲不要空腹运动，以免出现低血糖休克，早锻炼前应喝一杯牛奶
或吃几块饼干。
▲随身带些糖果糕点，运动中若出现饥饿感、心悸乏力和头晕出
汗等低血糖前兆，立即补充能量。
▲避免在四肢部位注射胰岛素，因四肢运动会加速胰岛素进入血
液，加速细胞对血糖的吸收利用，导致低血糖反应。
▲运动应定时、定量，因糖尿病病人胰岛素缺乏，不能如常人那
样随生活中各种情况引起的血糖变化而相应地调节胰岛素的分泌，故
生活、饮食、用药和运动等，都应定时定量，使自己时刻处于平衡状
态之中。
运动禁忌有并发症的中老年糖尿病病人，如严重肝肾衰竭、心律
不齐、动脉硬化、重度高血压和血管栓塞等症，应在医师指导下进行
运动。, http://www.100md.com(陆基宗)