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快速跨过时区,海上旅行,准备适应旅行时差

     在一个工业社会里，某些工作是昼夜连续进行的。电话接线员、飞行控制站工作人员、护士、医生、铁路工人、警察、消防队员、卡车司机——所有在夜间工作的人们，颠倒了睡眠与觉醒的时间。但是按一般昼夜节律，人体是被安排在夜间休息的。神经系统的活动这时正是处在它的低潮阶段。体温和血压正在它们的低点。对夜班工人来说，激素的周期性的流动完全被颠倒了。

    不按生物的正常活动时间工作的人们，发现他们自己在进餐、业余活动和娱乐等方面与家庭、社会的步调不一致。所有这些都是为着白天世界的需要而安排的时间。甚至人们学着去适应这些不便时，这些不便仍对他们的健康不利。人都知道：夜班工人的身体易于受到传染和中毒，也容易产生行为和精神上的混乱，早上2至4点钟之间，在要求集中精力进行的操作中容易出错，在这个时间里工业事故也比较多。为减少这些危险和增进健康，夜班工人必须打破常规安排休息时间。

    人们调整到按夜班时间表生活几个星期以后，再倒成日班仍然造成较大的混乱。事实上，有些出租汽车司机，警察。消防队员和另外一些人反对改变值勤时间。他们宁愿保持一种时间安排。由于经常轮换，他们很可能得溃疡、低血压，食欲不振、失眠，头痛、呼吸短促等毛病。

    快速跨过时区

    1931年 ......