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洗澡能帮你降血压
http://www.100md.com 2003年10月28日 北京青年报
     洗澡不仅能去汗垢,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤的代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病。研究发现,水温34℃~36℃时有镇静止痒作用;37℃~39℃时最能解除全身疲劳;40℃~45℃时有发汗镇痛作用。秋季是运用洗澡治病的好时机。

    1.治疗消化不良、食欲不振 饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;池浴时,在40℃以下的热水中泡澡20~30分钟,同时进行腹式呼吸,然后用稍冷的水刺激腹部,能促进胃液分泌,提高食欲。胃酸过多、胃及十二指肠溃疡者,在42℃左右的热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

    2.治疗高血压 病人在39℃~40℃的温水中洗20~30分钟,血压可比澡前降低5~20毫米汞柱。

    3.肌肉疼痛、脖子僵硬时 在疼痛部位以40℃左右的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部,可以边冲边做柔软运动,颈部前后左右转动,可促进血液循环。手脚经常冰冷者,可用冷、热水交替冲浴,使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用热水,充分暖身后,再用冷水冲10秒。反复5遍。全身发冷时用热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将喷头固定,做肩部上下运动。冲脚时,边冲边做踏步运动。

    4.急性腰痛,特别是因提重或受撞击而闪了腰的人 不宜马上洗澡,否则会加剧疼痛。应在疼痛缓解后,在42℃的热水中浸泡10~20分钟,有助于消炎、止痛。其他腰痛可用热水在腰部周边来回冲浴,最好边冲边做腰部伸屈运动。

    5.治疗足部浮肿 先用热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18℃左右的冷水冲同一地方约10秒钟,可边踏步边冲,重复5次。

    6.脚部疲劳、沉重时 以43℃的热水冲浴后脚踝和脚掌心部位各3分钟。

    7.治疗糖尿病 病人在40℃左右的温水中,其内脏功能降低,能有效提高胰岛素分泌。

    8.治疗心脏病 患者在洗澡时,把胸部以下的部位浸泡在40℃的温水中20分钟,能使末梢血管扩张,增加心脏的血液供应量,以防供血不足。

    9.治疗便秘 患者用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,用水淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。神经性便秘时,沿着肠部用43℃的热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的运作活跃。

    10.神经疲劳时,用比自身体温稍凉的水冲额头30秒钟。

    水温多少才能治病

    研究发现,水温34℃~36℃时有镇静止痒作用;

    37℃~39℃时最能解除全身疲劳;

    40℃~45℃时有发汗镇痛作用。, 百拇医药