预防骨质疏松 从年轻时开始
小朋友从认识骨骼架构过程，更能明白摄取钙质对保持骨骼健壮的重要性。
很多人可能都以为骨质疏松症(osteoporosis)是老人病，年轻时并没有想到要预防这种疾病。
其实，人们应该在年轻时保护自己的骨骼，确保身体每天吸引足够的钙质，因为一旦过了30岁，身体内的骨质就会不断流失。
因此，保健促进局今年的预防骨质疏松症计划的宣传对象，就从年长者扩大到年轻人和小朋友。
骨质密度越高，骨骼就越坚固。骨质密度在30岁之前达到高峰，一旦过了30岁，骨质就会不断流失，骨骼会变得比较脆弱。
配合“世界骨质疏松症日”，保健促进局昨天在大巴窑建屋局中心举行预防骨质疏松症展览会。
保健促进局物理治疗师陈爱梅受访时说，要预防患上骨质疏松症，人们就得摄取足够的钙质和维他命D和定期做支撑体重及阻力运动。这些运动包括跑步、跳舞、举重等。
在饮食方面，19岁到50岁的人每天应摄取800毫克钙质，10岁到18岁的儿童和少年，以及51岁以上的人应摄1000毫克钙质。高钙质的食品就包括绿叶蔬菜、豆腐、牛奶、江鱼仔等。
今年的预防骨质疏松症计划昨天由政府国会卫生委员会主席梁莉莉医生主持推展仪式。
全球骨折人数倍增
梁莉莉在致词时说，过去10年，全球骨质疏松症的病情有加剧的趋势，因骨质疏松症而骨折的人数增加了一倍。
新加坡的情况也相似。1992年，每10万人中有42起因骨质疏松症而造成髋部骨折病例，去年增加到66起。
其中，女性患者占了七成，而当中超过八成是65岁以上的妇女。
在髋部骨折的病情可相当严重，患者中有三分之一须以轮椅代步或卧床不起；五分之一患者在一年内逝世。
预防骨质疏松症展览展今天是最后一天，时间从上午10时到晚上8时。
接下来整个月，保健促进局将主办一系列的讲座和表演，教导人们如何预防骨质疏松症。公众可拨热线1800-2231313，或到www.hpb.gov.sg网站了解详情。, http://www.100md.com