睡前的三宜三忌
睡眠是健康的源泉。男子怎样才能睡得好呢？
首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
一、睡前散步；
二、睡前足浴；“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡；
三、睡前刷牙。
“三忌”是：
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。, http://www.100md.com
首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
一、睡前散步；
二、睡前足浴；“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡；
三、睡前刷牙。
“三忌”是：
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。, http://www.100md.com