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情绪也需要锻炼
http://www.100md.com 2003年2月13日 《健康时报》 2003.02.13
     王修增

    人的情绪无非有两种。一是愉快情绪,二是不愉快情绪。无论是愉快情绪还是不愉快情绪,都要把握好“度”。否则,“愉快”过度了也要乐极生悲。古时有范进中举便发病的例子,现今也有因摸彩中了大奖而欢喜得精神失常的报道。至于“不愉快”引出的悲剧则更多。有资料显示,80%的溃疡病患者有情绪压抑的病史;急躁易怒者易患高血压、冠心病;自卑、精神创伤、悲观失望者易患癌症等等。

    情绪不是不可以控制的,这需要平日的锻炼。首先,要学习点辩证法,懂得用一分为二、变化发展的眼光看问题,在任何情况下都不要把事物看“死”。其次,要陶冶情操,培养广泛的兴趣,修身养性。再次,不要经常发脾气,遇事要量力而行,多为别人着想。还有,要学会发泄。有欢乐,不妨学学孩子跳一跳,放开嗓子吼几声;有苦恼,也不要闷在肚里,可向亲朋好友倾诉一番,甚至大哭一场。多参加些体育锻炼也是与情绪锻炼相辅相成、一举两得的好方法。

    总之,激怒时要疏导、平静;过喜时要转移、抑制;忧愁时宜释放、自解;思虑时应分散、消遣;悲伤时要转移、娱乐;恐惧时寻支持、帮助;惊慌时要镇定、沉着。

    (王修增), http://www.100md.com