“灵丹妙药”一文章
北京市海淀区香山正兰旗甲1号1-3-202 张安民
剪报：《百练走为先习书体自健》(普权)(见健康时报2002年8月15日第134期第7版)“93岁的著名书法家谢冰岩老人……中国体协、中国老龄协会评选出10位百岁以上的健康老人，他们告诉我一个健康的秘诀：走路。10位老寿星都喜爱活动，7位长年坚持走路，一天走几公里，有的还慢步爬坡。我自己的锻炼方式也是走路，虽然有拐杖，但可用可不用，且不用人陪，独来独往。天气好的时候，走得远点；不好时，就在屋里走上几趟，绝不偷懒。另一个健身法是写字。书法也是一种运动，而且是处于宁静与审美的氛围中专心致志的运动，有如练气功。由于坚持常年不懈的走路锻炼与书法研究，谢老得到了很好的回报，身体很好，牙齿倍儿棒，一颗都没掉，而且吃虾嚼蟹依然如旧……”
体会：我长期从事机关文字工作，以前由于不注意锻炼身体，工作一天，常常感到腰酸腿痛，头昏眼花，晚上还经常失眠。才40几岁，就像一个小老头。一个偶然的机会，我看到了赵绍华编辑的这篇文章，使我深受启发。我立马将这篇文章纳入了我的剪报本。从此，我也注意锻炼身体了。工作一会儿，就站起来扭扭腰，楼上楼下走一走；一早一晚散散步；在健身器械上活动活动。个把月时间，身体真的好多了，晚上也很少失眠了。从运动锻炼中尝到了甜头，我便逐渐改变了过去的生活习惯。为防止得过且过、半途而废，我还给自己定出了明确的运动目标，即：早晚走路1小时，每日练习100字。不管刮风下雨，每天早上和晚上都要分别坚持快步走半小时以上，边走边扭头、甩臂、拍胸、捶背。我也是书法爱好者，每天坚持书法练习100字以上。3个月下来，腰酸腿痛、头昏眼花的毛病全没了。我现在可以说是吃得香、睡得甜、拉得快，感觉特别棒。
今年，我还特意订了份, 百拇医药
剪报：《百练走为先习书体自健》(普权)(见健康时报2002年8月15日第134期第7版)“93岁的著名书法家谢冰岩老人……中国体协、中国老龄协会评选出10位百岁以上的健康老人，他们告诉我一个健康的秘诀：走路。10位老寿星都喜爱活动，7位长年坚持走路，一天走几公里，有的还慢步爬坡。我自己的锻炼方式也是走路，虽然有拐杖，但可用可不用，且不用人陪，独来独往。天气好的时候，走得远点；不好时，就在屋里走上几趟，绝不偷懒。另一个健身法是写字。书法也是一种运动，而且是处于宁静与审美的氛围中专心致志的运动，有如练气功。由于坚持常年不懈的走路锻炼与书法研究，谢老得到了很好的回报，身体很好，牙齿倍儿棒，一颗都没掉，而且吃虾嚼蟹依然如旧……”
体会：我长期从事机关文字工作，以前由于不注意锻炼身体，工作一天，常常感到腰酸腿痛，头昏眼花，晚上还经常失眠。才40几岁，就像一个小老头。一个偶然的机会，我看到了赵绍华编辑的这篇文章，使我深受启发。我立马将这篇文章纳入了我的剪报本。从此，我也注意锻炼身体了。工作一会儿，就站起来扭扭腰，楼上楼下走一走；一早一晚散散步；在健身器械上活动活动。个把月时间，身体真的好多了，晚上也很少失眠了。从运动锻炼中尝到了甜头，我便逐渐改变了过去的生活习惯。为防止得过且过、半途而废，我还给自己定出了明确的运动目标，即：早晚走路1小时，每日练习100字。不管刮风下雨，每天早上和晚上都要分别坚持快步走半小时以上，边走边扭头、甩臂、拍胸、捶背。我也是书法爱好者，每天坚持书法练习100字以上。3个月下来，腰酸腿痛、头昏眼花的毛病全没了。我现在可以说是吃得香、睡得甜、拉得快，感觉特别棒。
今年，我还特意订了份, 百拇医药