四道防线阻挡中风(现身说法)
江苏如东于港13-7 赵素梅
我今年72岁，有40年的高血压，同时还有28年的冠心病。也许身为医生的缘故，我坚守四道防线，确保40年来未使高血压导致的可怕后果———中风发生。现将我的做法介绍如下：第一道防线：坚持每天在血压高峰期———早6点、上午9点、下午3点前服药。人的血压一天之内有2个高峰期，第一个在早6点至9点，第二个在下午3点至6点。因此，若按通常三餐饭后服药的习惯服降压药，就不能将血压控制在正常范围内。我每天坚持早6点、9点，下午3点前空腹服药，有效避免了血压高峰期的出现。
第二道防线：坚持每天定时定量饮水8杯(每杯400毫升)。早上6时3杯，中午10时1杯，下午3杯，晚上睡前1杯。其中，早晨和晚上睡觉前空腹饮水最重要。因为经过一夜的排尿、出汗、呼吸等水分消耗，早晨血液最为粘稠，急需饮水稀释血液，预防血栓形成。而目前存在的问题是，大多中老年人起床后不饮水，就急着外出晨练。早晨不饮水和担心睡前饮水易“起夜”，给中风埋下隐患。
第三道防线：坚持每天做2次头部脑保健操。高血压患者脑动脉硬化严重易引起中风。按摩利于疏通经络。头部供血系统有两套：头部动脉系统和椎基底动脉系统。按摩头部动脉供血系统的方法是：双手掌按住后脑勺推拉100下，手指夹住耳朵上下推拉按摩100下，左手掌按嘴下右腮线，右手掌按嘴下左腮线各按摩100下。椎基底动脉系统的活动方法为：把头前后左右转动100下，左右晃动(即摇头)100下。初学者活动力度要从弱到强，以免发生不适应。
第四道防线：消除血液中引起中风的有害因素。加拿大医学专家研究发现，30%-40%男性心肌梗塞和脑中风因缺乏叶酸所致。我从1982年起，每天服用维生素B2、B12和叶酸各2片。总之，我每天坚持四道防线，早晨6点起床，之后办3件事：一是饮3杯水，二是服降压药，三是做头部按摩保健操。建议高血压患者不妨试一试。, http://www.100md.com
我今年72岁，有40年的高血压，同时还有28年的冠心病。也许身为医生的缘故，我坚守四道防线，确保40年来未使高血压导致的可怕后果———中风发生。现将我的做法介绍如下：第一道防线：坚持每天在血压高峰期———早6点、上午9点、下午3点前服药。人的血压一天之内有2个高峰期，第一个在早6点至9点，第二个在下午3点至6点。因此，若按通常三餐饭后服药的习惯服降压药，就不能将血压控制在正常范围内。我每天坚持早6点、9点，下午3点前空腹服药，有效避免了血压高峰期的出现。
第二道防线：坚持每天定时定量饮水8杯(每杯400毫升)。早上6时3杯，中午10时1杯，下午3杯，晚上睡前1杯。其中，早晨和晚上睡觉前空腹饮水最重要。因为经过一夜的排尿、出汗、呼吸等水分消耗，早晨血液最为粘稠，急需饮水稀释血液，预防血栓形成。而目前存在的问题是，大多中老年人起床后不饮水，就急着外出晨练。早晨不饮水和担心睡前饮水易“起夜”，给中风埋下隐患。
第三道防线：坚持每天做2次头部脑保健操。高血压患者脑动脉硬化严重易引起中风。按摩利于疏通经络。头部供血系统有两套：头部动脉系统和椎基底动脉系统。按摩头部动脉供血系统的方法是：双手掌按住后脑勺推拉100下，手指夹住耳朵上下推拉按摩100下，左手掌按嘴下右腮线，右手掌按嘴下左腮线各按摩100下。椎基底动脉系统的活动方法为：把头前后左右转动100下，左右晃动(即摇头)100下。初学者活动力度要从弱到强，以免发生不适应。
第四道防线：消除血液中引起中风的有害因素。加拿大医学专家研究发现，30%-40%男性心肌梗塞和脑中风因缺乏叶酸所致。我从1982年起，每天服用维生素B2、B12和叶酸各2片。总之，我每天坚持四道防线，早晨6点起床，之后办3件事：一是饮3杯水，二是服降压药，三是做头部按摩保健操。建议高血压患者不妨试一试。, http://www.100md.com