六多三少控血糖(我的故事)
河北省魏县双井邮政局 刘长正
我是一名离休医生，患2型糖尿病已有11年，慢慢摸索出一些成功的经验，近年来，空腹血糖由原来的12.6mmol/L下降到6.2mmol/L，餐后两小时由原来的15.8mmol/L下降到8.6mmol/L，而且比较稳定。我的体会概括起来为“六多三少”。
多动点 适当的体育运动可提高肌肉细胞对葡萄糖的吸收和利用，降低外周组织对胰岛素的抵抗，从而降低血糖，改善症状。我平时常干家务，早晚散步，倒步走，每次坚持30分钟，以不累为度。
多笑点 笑口常开，多想些让人高兴的事，心情舒畅，血糖控制就比较理想。糖尿病人的情绪犹如血糖的寒暑表，“愉快欢乐血糖降，忧愁烦闷血糖升”。
多玩点 每周休息时，我都组织全家到附近的风景区游览。每年到国内风景名胜地旅游1～2次。
多学点 糖尿病是一种可以控制的终生慢性病，因此病人必须学习一些该病的基础诊疗知识，使自己与疾病做斗争时有“法”可依。
多查点 病人的血糖、尿糖经常波动必须注意观察病情。那种半年或一年才抽血化验一次的情况是不可取的。我每1～2个月测血压及化验一次空腹血糖和餐后两小时血糖；每半年做一次肝功、肾功、血象、心电图、眼底等检查。
多防点 糖尿病最可怕的是心、脑、肝、肾、腿、脚等的并发症，因此应该加强预防。注意增加免疫力，适当运动；加强双脚的保护，做到宁暖勿冻，穿鞋要宁宽勿狭，穿袜要宁松勿紧；每晚用热水泡脚，勤修剪趾甲、预防鸡眼等。
少吃点 控制饮食是治疗糖尿病的基础。节制饭量可减轻病人细胞负担，延缓并发症的发生。
少累点 凡遇到工作劳累、生活紧张、用脑过度时，血糖就会升高。所以要注意调整生活节奏。
少气点 生气、烦恼、悲伤、惊吓、忧愁、激动等情绪，都可以使血糖明显升高。因此，生活中不顺心的事要想得开，放得下，稳定了情绪，就控制了血糖。, 百拇医药
我是一名离休医生，患2型糖尿病已有11年，慢慢摸索出一些成功的经验，近年来，空腹血糖由原来的12.6mmol/L下降到6.2mmol/L，餐后两小时由原来的15.8mmol/L下降到8.6mmol/L，而且比较稳定。我的体会概括起来为“六多三少”。
多动点 适当的体育运动可提高肌肉细胞对葡萄糖的吸收和利用，降低外周组织对胰岛素的抵抗，从而降低血糖，改善症状。我平时常干家务，早晚散步，倒步走，每次坚持30分钟，以不累为度。
多笑点 笑口常开，多想些让人高兴的事，心情舒畅，血糖控制就比较理想。糖尿病人的情绪犹如血糖的寒暑表，“愉快欢乐血糖降，忧愁烦闷血糖升”。
多玩点 每周休息时，我都组织全家到附近的风景区游览。每年到国内风景名胜地旅游1～2次。
多学点 糖尿病是一种可以控制的终生慢性病，因此病人必须学习一些该病的基础诊疗知识，使自己与疾病做斗争时有“法”可依。
多查点 病人的血糖、尿糖经常波动必须注意观察病情。那种半年或一年才抽血化验一次的情况是不可取的。我每1～2个月测血压及化验一次空腹血糖和餐后两小时血糖；每半年做一次肝功、肾功、血象、心电图、眼底等检查。
多防点 糖尿病最可怕的是心、脑、肝、肾、腿、脚等的并发症，因此应该加强预防。注意增加免疫力，适当运动；加强双脚的保护，做到宁暖勿冻，穿鞋要宁宽勿狭，穿袜要宁松勿紧；每晚用热水泡脚，勤修剪趾甲、预防鸡眼等。
少吃点 控制饮食是治疗糖尿病的基础。节制饭量可减轻病人细胞负担，延缓并发症的发生。
少累点 凡遇到工作劳累、生活紧张、用脑过度时，血糖就会升高。所以要注意调整生活节奏。
少气点 生气、烦恼、悲伤、惊吓、忧愁、激动等情绪，都可以使血糖明显升高。因此，生活中不顺心的事要想得开，放得下，稳定了情绪，就控制了血糖。, 百拇医药