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走路“治”好气管炎(抗病之道)
http://www.100md.com 2003年5月29日 《健康时报》 2003.05.29
     北京二三六号信箱 华军

    我对步行锻炼情有独钟,缘于安步当车治愈了我的支气管炎。

    俗话说:人过四十天过午。由于体力下降,各种疾病也就悄悄地找上身来。四十岁时,我患上了支气管炎,每逢冬季必定发作,整天连咳带喘,把我折腾得筋疲力尽,夜不能寝。我只能求助医生,喝汤药、理疗、输液。别人说我是“药罐子”,恼得我真想揪出气管看个究意。

    大夫劝我加强体育锻炼,增强自身免疫能力,我言听计从。从此,我随晨练的人群跑步、踢毽子、做气功,但因运动方法不适应自己的病体,又无恒心———三天打鱼两天晒网,终未奏效。偶尔从报纸上看到一则安步当车健身的消息,深受启发。于是我选择早晚慢跑、疾走的健身方式进行锻炼,逐渐从中尝到了甜头。开始我缓慢行走,每次行走二三公里。3个月后我加快行走速度,沿北京通州运河大街疾走如风,行走距离逐渐延伸到五公里左右。走路的同时做几遍自编宽胸理气的健身操:全身放松,自然站立,两脚与肩同宽,两手臂向前伸出,掌心向内缓缓向胸窝靠近,十指相对,握掌,双手左右分开,慢慢向肩两侧尽力拉开,挺胸,同时吸气。

    就这样风雨无阻,两年后收到较好效果。心肺功能增强,肺活量加大,呼吸均匀深沉,晨起不咳不喘且无痰。秋后再也不去医院取药了,真正告别了药罐子,体重由原来的56公斤增加到60公斤,既养好了身体又节省了药费。

    我行我素练走路,昂首阔步亦健身。自忖:养疾不如防患,防病莫过健身。去年夏天,我去远郊密云司马台长城游玩,中途遇雨,虽然浑身湿透竟未诱发支气管,这正是常年安步当车的最好回报。, 百拇医药