“走”出康复来(现身说法)
河北省承德市石洞沟路附属医院5号家属楼503信箱 周瑞海
我患冠心病住院期间，在医院的黑板报上看到《走路也能治冠心病》的文章，当时颇感怀疑：“吃药打针能治病，走路也能治病？”老伴说：“细琢磨文章说得有道理，而且这种方法既简单易行又不花钱，咱们试试吧。”于是，我开始了向快走要健康的“长征”。
经过10年如一日的行走锻炼，我的体质和抵抗力果然增强了。以往我因冠心病几乎每年都要住一次院，现在我的冠心病已五六年没再犯，经检查胆固醇、血脂、血糖、甘油三酯都在正常范围内，心脏缺血的表现也消失了。心内科的大夫高兴地说：“老周，你冠心病的帽子该摘掉了!”
总结自己“走”出康复之路的经验，我认为除了持之以恒外，还要讲究“走”的方法，这便是首先运动要适量。根据自身情况，我采用稍快走的方法，每分钟大概走100步，于每天日出前、黄昏前各走40分钟，共6000米，每周锻炼5天。这种运动量对我来说比较合适，运动后感觉良好，食欲和睡眠均有改善。其次，除每天固定时间锻炼外，日常生活中也尽量安步当车。平时上街外出路不太远时，不骑自行车、不乘公共汽车，有电梯的地方，6层以下，我就徒步上下楼。这样，在适当治疗前提下，我长期坚持步行锻炼，收到康复之效。, 百拇医药
我患冠心病住院期间，在医院的黑板报上看到《走路也能治冠心病》的文章，当时颇感怀疑：“吃药打针能治病，走路也能治病？”老伴说：“细琢磨文章说得有道理，而且这种方法既简单易行又不花钱，咱们试试吧。”于是，我开始了向快走要健康的“长征”。
经过10年如一日的行走锻炼，我的体质和抵抗力果然增强了。以往我因冠心病几乎每年都要住一次院，现在我的冠心病已五六年没再犯，经检查胆固醇、血脂、血糖、甘油三酯都在正常范围内，心脏缺血的表现也消失了。心内科的大夫高兴地说：“老周，你冠心病的帽子该摘掉了!”
总结自己“走”出康复之路的经验，我认为除了持之以恒外，还要讲究“走”的方法，这便是首先运动要适量。根据自身情况，我采用稍快走的方法，每分钟大概走100步，于每天日出前、黄昏前各走40分钟，共6000米，每周锻炼5天。这种运动量对我来说比较合适，运动后感觉良好，食欲和睡眠均有改善。其次，除每天固定时间锻炼外，日常生活中也尽量安步当车。平时上街外出路不太远时，不骑自行车、不乘公共汽车，有电梯的地方，6层以下，我就徒步上下楼。这样，在适当治疗前提下，我长期坚持步行锻炼，收到康复之效。, 百拇医药